Здоровье
Рекомендации
Фид
Фид
Он действительно может застрять
Мужская мощь. Комплекс для потенции и либидо для мужчин с быстрым эффектом. Доктор Ольга Прядухина. Заказать можно по ссылке https://ozon.ru/product/muzhskaya-moshch-kompleks-dlya-potentsii-i-libido-dlya-muzhchin-s-bystrym-effektom-doktor-933255427/?hs=1?utm_source=ok&utm_medium=olgaok&utm_campaign=vendor_org_750560
00:38
Фид
Спина «отваливается» после работы?
Если вы весь день сидите за компьютером, ваши мышцы застывают в одном положении: грудные мышцы укорачиваются, а мышцы спины растягиваются и слабеют. Это прямой путь к сутулости и болям.
Почему эспандер — ваш лучший друг после офиса?
Быстрая мобилизация. Резина создает мягкое сопротивление, которое «будит» мышцы, не перегружая суставы.
Раскрытие грудного отдела. Упражнения с эспандером помогают вернуть плечи на место и убрать «позу креветки».
Активация осанки. Вы прорабатываете мелкие мышцы-стабилизаторы, которые держат ваш позвоночник.
Лимфодренаж. Движение помогает разогнать застоявшуюся лимфу и уменьшить отечность.
Мини-комплекс на 5 минут:
1. Раз
00:37
Фид
Почему вес не снижается, хотя питание кажется правильным?
Последние дни мы говорили о клетчатке и показывали, как собрать полезную тарелку из обычных продуктов. Но здесь важно не попасть в ловушку: полезный состав рациона ещё не гарантирует снижения веса.
Можно есть каши, овощи, бобовые, рыбу и при этом месяцами не видеть изменений на весах. Организм не делит еду на «правильную» и «неправильную». Для него имеет значение вся картина дня.
Сколько еды получается в общей сложности? Есть ли перекусы, которые мы почти не замечаем: печенье к чаю, горсть орехов, мороженое, кусочек сыра во время готовки? Достаточно ли движения? Как человек спит, насколько часто испытывает стресс? Нет ли выраженной з
01:12
Фид
8 вещей, которые мудрый человек должен скрывать от всех в старости
С возрастом зрение меняется. Не то, которое проверяют у офтальмолога, а внутреннее. Человек начинает видеть не ярче – глубже. Он уже не спешит объясняться, не стремится нравиться, не доказывает очевидное. Слова становятся тяжелее, паузы – значимее, а тишина перестаёт пугать.
Жизнь словно сама убирает лишнее. Оставляет то, что держит изнутри: самообладание, внутреннюю опору, умение не отвечать сразу, способность различать – где действительно важно, а где просто шум.
И именно тогда приходит одно простое, но непростое понимание: не всё, что чувствуется, нужно выносить наружу. Не каждая мысль должна становиться достоянием друг
Фид
Пряность, которая лечит: почему гвоздика должна быть в каждой аптечке
Многие воспринимают гвоздику просто как рождественский аромат для глинтвейна. Но на самом деле это мощнейший природный антисептик, который по силе действия сравнивают с хирургическими скальпелями (не зря ее кладут в зубоврачебные капли).
Вот 5 фактов, которые заставят вас добавить ее в рацион уже сегодня:
🦷 Зубная боль и десны. Эвгенол в составе гвоздики — природный анестетик. Если приложить бутон к больному зубу, он временно «заморозит» нерв и снимет отек. Это спасение, когда нет возможности быстро попасть к стоматологу.
🧠 Мозг и память. Запах гвоздики стимулирует нервную систему. Эфирное масло повышает концентрацию
00:15
Фид
Очень трогательная история про врача хирурга-онколога Ростислава Павлова
Врачи - это прежде всего люди, с огромной любовью к людям и заботой в сердце о будущем...
Ростислав Павлов – хирург-онколог, наставник и руководитель медицинских проектов. Родился в 1991 году в Донецке. Профессиональный путь связал с онкологией и хирургией. С 2022 года возглавил систему здравоохранения Гатчинского районе Ленинградской области. Под его руководством были реализованы проекты по модернизации медицинской помощи и открытию госпиталя для участников СВО. Ростислав сохраняет связь с Донецком, поддерживает развитие медицины на своей малой родине.
Особое место в его жизни занимает наставничество. Ростислав убеж
20:46
Фид
Простое и эффективное средство борьбы с остеопорозом
Врач Александр Шишонин назвал ходьбу лучшим средством для профилактики и борьбы с остеопорозом, рассказал он в Telegram-канале.
Многих женщин старшего возраста начинают кормить витамином D и кальцием в надежде укрепить кости. Но это сравнимо с употреблением белка без мышечных нагрузок — мышцы не окрепнут.
«Также и кости без нагрузок на кости, осевых желательно нагрузок. Особенно это касается костей бедренных, которые чаще всего ломаются при остеопорозе. Без осевых нагрузок длительных, хороших, правильных, не будет никакого укрепления, сколько бы кальция вы ни съели. Вы его съедите этот кальций с витамином D, и он у вас весь отложится в
Фид
🥑 БЕЗУМНЫЙ АВО-ТОСТ ДЛЯ МУЖА (только в таком виде он согласен есть авокадо) 😃
Ингредиенты на 2 тоста:
🔹Авокадо 1 шт.
🔹Яйца вареные 2 шт
🔹Огурец 1 шт.
🔹Укроп 1 веточка
🔹Сметана 2 ч.л.
🔹Горчица по вкусу
🔹Соль, перец по вкусу
🔹+ 2 куска хлеба
Все ингредиенты мелко порезать и смешать.
Тосты поджарить на масле ГХИ (или сливочном).
Намазку щедро распределить по тосту! 🤤
Шикарный завтрак, который обеспечит вас белками, жирами и сложными углеводами. Вы можете купить или приготовить безглютеновый хлеб, если стараетесь минимизировать или исключать глютен. А вместо сметаны можете использовать кешью-соус, если не едите молочку.
📌Сохраняйте в закладки и делитесь рецептом с друзь
00:28
Фид
Фид
🔬 Ученые из Южной Кореи и Японии пришли к выводу, что мобильные телефоны не вызывают рак. Такой результат показало масштабное исследование, проведенное в максимально жестких условиях.
🐭 В эксперименте участвовали несколько групп лабораторных крыс, которых подвергали воздействию радиоволн частотой 900 мегагерц практически на протяжении всей жизни.
📡 Уровень излучения соответствовал предельно допустимым международным нормам.
🩺 После завершения исследования специалисты тщательно изучили ткани животных и не обнаружили увеличения числа опухолей, а также различий в состоянии мозга, сердца и других органов по сравнению с контрольной группой.
🌍 Полученные результаты подтвердили независимые
Фид
💢Ну очень вкусная закуска! У меня к розовому сухому вину 😍
💢Застилаю противень пекарской силиконовой бумагой и выкладываю:
✔️1. Четвертинки нектарин и персика
✔️2. На них кусочки сыра камамбер
✔️3. Далее грецкий орех.
✔️4. Сбрызгиваю оливковым маслом.
💢Отправляю в духовку минут на 10.
💢По идее, можно еще медом сверху полить по готовности, но я не стала утяжелять.
💢Получилось очень вкусно, обязательно повторю. 😋 Калории не считала.
Фид
Лимфо-Скульптура: анатомия легкости — восстановите свежесть лица без инъекций!
Отечность — это индикатор застоя. Когда лимфа не движется, лицо теряет контуры, становится тяжелым. Пытаться исправить это массажем лица — как пытаться слить воду из реки, не открыв плотину. Нужно работать с телом, с его центрами.
Фид
Фид
Фид
1 упражнение — 5 полезных эффектов для тела!🔥
Все, что понадобится — гимнастический мяч и всего 1 минута времени.
Это упражнение помогает:
✔️ Уменьшить холку и снять напряжение в шейно-воротниковой зоне
✔️ Снизить дискомфорт и напряжение между лопатками
✔️ Укрепить руки, плечи и мышцы живота
✔️ Раскрыть грудной отдел и сделать осанку более ровной и красивой
✔️ Мягко стимулировать пищеварение
00:26
Фид
Что делать, чтобы защитить суставы?
Всем привет!
Люди часто говорят о суставах в контексте боли и ограниченной подвижности, которые мешают им жить и функционировать.
Суставы весьма предсказуемо реагируют на образ жизни, и в возрасте они дают о себе знать не только по причине генетики, но и потому, что человек сам долго и целеустремленно создавал нехорошую ситуацию.
Фид
А вы знали, что тревога за близких может утомлять сильнее, чем собственные проблемы?
Многие женщины замечают одну особенность: за себя они переживают гораздо меньше, чем за детей, внуков, мужа или родителей. Даже если у близких всё в порядке, мысли всё равно возвращаются к ним снова и снова:
• Доехал ли?
• Всё ли у них хорошо?
• Почему давно не звонит?
• А вдруг что-то случилось?
Такие переживания кажутся проявлением любви и заботы.
И действительно, забота о близких - важная часть нашей жизни. Но когда тревога становится постоянным фоном, она начинает забирать много внутренних ресурсов. Проблема в том, что мозг не всегда отличает реальную опасность от тревожных предположений. Для нервной
Фид
Рубрика "Вопрос - ответ"
"в гражданском браке живу 26лет но 4 года назад встретила мужчину мы любим друг друга а недавно мой гражданский муж заболел и я просто не знаю что делать и мужа бросить не могу и потерять любимого тоже а сама мучаюсь как быть"
Главное - никто в этой ситуации не даст вам правильный ответ. Принять решение придётся самостоятельно.
Но давайте посмотрим варианты
1. Честно признаться
Вы живете в треугольнике. Сейчас болезнь мужа - это не причина для выбора, а маркер вашей совести. Если вы уйдете сейчас, чувство вины может разрушить вашу новую любовь. Если останетесь из жалости - раните себя.
Единственный честный выход: прекратить обманывать мужа, сказать ему правд
Фид
Если вы любите вкусно поесть — это нормально!
Так задумано природой: еда должна приносить удовольствие. Если мы перестанем любить есть — мы вымрем в первый же год. Никто не ест только потому, что это нужно для клеток или для энергии, или для налаживания гомеостаза — всем хочется вкусного!
Мы не умираем от переедания, потому что у нас есть внутренний стоп — гормон насыщения.
Наш организм умно и точно настроен. Представьте первобытного охотника, который неделю выслеживал лося, чтобы прокормить себя и семью. Неделю он голодал, а потом — бах! — и целая гора мяса в его распоряжении. Причём нет холодильника и автоклав ещё не подвезли. А это значит: мясо быстро пропадёт — надо есть. Но если съесть
Фид
Песок, сосновый лес, близость воды — всё это делает прогулку настоящим удовольствием для души и тела.
Специалисты отделения социальной реабилитации ГКУ СО "КЦСОН Юго-Западного округа" обособленное структурное подразделение отделение м.р. Приволжский для получателей социальных услуг организовали увлекательную поездку к памятнику природы регионального значения — озеру "Турбаза" в селе Заволжье.
Особое внимание было уделено тренировке с элементами скандинавской ходьбы, во время которой отключаешься от мыслительной суеты и начинаешь наслаждаться движением, ритмом и красотой вокруг.
После активного отдыха участники собрали полевые цветы и травы, чтобы составить ароматные травяные сборы, которы
Фид
Пить желатин без лимона -деньги на ветер 🍋
Обычный пищевой желатин способен заменить дорогостоящий коллаген из аптеки ✅ Но одного разведения в воде недостаточно - для усвоения белка нужна кислая среда.
Без кислоты организм не сможет эффективно использовать желатин, и пользы от такого напитка будет значительно меньше.
• Готовим основу. Растворяем чайную ложку желатина в стакане теплой воды и оставляем до набухания.
• Добавляем кислоту. Вливаем чайную ложку лимонного сока или добавляем небольшое количество аскорбиновой кислоты.
• Принимаем правильно. Выпиваем смесь натощак примерно за 40 минут до завтрака.
Считается, что именно в сочетании с кислотой желатин помогает поддерживать здоровь
Фид
Летняя аптечка при кишечных инфекциях!
Лето — это не только отпуск, море и сезон фруктов. Это ещё и время, когда резко увеличивается количество кишечных инфекций.
Поэтому сегодня хочу напомнить, что полезно иметь дома в аптечке на случай внезапной рвоты, диареи или температуры.
1. На первое место я всегда ставлю растворы для регидратации — Регидрон, Адиарин Регидро и аналогичные средства. Главная опасность кишечных инфекций — это не сама диарея, а потеря жидкости и электролитов. Особенно у детей и пожилых людей.
2. Из препаратов для поддержки кишечника стоит обратить внимание на Энтерол. Он может помочь сократить длительность диареи и поддержать восстановление кишечника.
3. В качестве до
Фид
Тест на устойчивость: сможете ли вы простоять на одной ноге 20 секунд?
Есть один очень простой тест, который занимает меньше минуты. Для него не нужны тренажёры, спортивная форма или специальная подготовка. При этом он способен рассказать о вашем организме гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.
Фид
5 привычек, которые ежедневно повышают глюкозу.
«Я почти не ем сладкое, но сахар всё равно высокий».
Такую фразу эндокринологи слышат очень часто.
На самом деле уровень глюкозы зависит не только от конфет, пирожных и сахара в чае. Иногда мы сами ежедневно поддерживаем высокий сахар совершенно незаметными привычками.
Разберём самые распространённые ошибки.
Фид
Какие анализы нужно сдавать при диабете
Если Вы живёте с диабетом или только начинаете разбираться в теме, вопрос «какие анализы сдавать» наверняка стоит для Вас на первом месте. Давайте вместе пройдёмся по ключевым проверкам — без паники, сложных терминов и лишней теории. Только то, что реально поможет Вам держать здоровье под контролем.
Фид
Неля, со своим лишним весом, очень долго жила, всегда была в теле 😉
9 лет назад, переехав, новые люди, новая учеба и многое другое конечно были для Нели большим стрессом, сильно тосковала и.....(Неля из тех, кто заедает, когда плохо) наела почти 20 кг сверху.
Добрая, веселая добродушка Неля всегда всем нравилась, звали на гулянки, еда без разбора, проблемы с желудком и полное НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ 😡
Пробовала Кето, интервальное, гречка с кефиром и т.д. Всё мимо! Ещё хуже и нервнее стала 🙈
Начала следить за питанием с поддержкой наставника. И за полгода минус 25 кг! 💚
Напишите в личные сообщения, НЕЛЯ - 25, и заберите меню, как победить заседание и стресс с рецептами и подсчётом калорий
Фид
Никто не красится в одиночестве в лесу
Вчера я весь день работала дома — документы, созвоны, блог, никаких людей. Сделала с утра зарядку, легкий массаж лица, потом душ, нанесла на лицо тонер, сыворотку, крем. И на этом остановилась. Даже не расчесалась.
Это и есть мой "уход для себя" в чистом виде без прикрас.
Знаете, есть в последнее время такое в разговорах про уход: женщина обязательно уточняет, что делает всё исключительно для себя. Звучит это очень уверенно, иногда с лёгким вызовом. Я понимаю, откуда это берется. Чтобы никто не подумал, что ты вся такая с комплексами и компенсируешь сейчас.
Но вот возьмем меня. Базовый уход это моё, это работает на кожу, на самочувствие, на дисцип
Фид
Все еще ругаешь себя!?!?
Есть у нас убеждение, что чем строже ты к себе после ошибок, тем быстрее учишься. Дисциплина, планка ожидания, разбор полётов с пристрастием - всё это маркируется как путь к высокой производительности. И в детстве многие из вас это усвоили через родительское наказание….. Нейробиология последних двух десятилетий говорит обратное😉😎
Два разных режима мозга
Жёсткая самокритика/самобичевание и рефлексия себя - это активация принципиально разных нейронных контуров в мозгах.
Самобичевание активирует ту же сеть угрозы, что и физическая опасность: миндалевидное тело, переднюю поясную кору и переводит в тревогу, сопровождая в итоге это все выбросом
Фид
Почему не стоит судить тех, кто показывает спортивную фигуру в соцсетях
На первый взгляд кажется, что селфи в спортзале и "фото до/после" - это просто проявление тщеславия. Но если копнуть глубже, становится ясно: дело не в самой картинке, а в том, что за ней стоит
Человеку, который вкалывает на тренировках и соблюдает диету, на самом деле не нужны лайки ради самой фигуры. Ему нужно признание его "пути". Фигура здесь - это лишь материальное доказательство невидимой работы
В современном мире мы редко видим процесс чужого труда. Мы видим готовые продукты, но не часы у плиты. Мы видим отчеты, но не бессонные ночи. А в спорте результат настолько пропорционален усилиям, что становится их идеальн
01:03
Фид
На третьем курсе я начал работать на скорой. Тогда пришло осознание: медицина — это призвание, а не просто работа. Без огромного желания помочь в этой профессии делать нечего.
Сейчас на скорой работает моя сестра Соня. Ночью дежурства, днем учеба. Я смотрю на нее и вспоминаю себя — тот же недосып и та же ответственность не по годам. Но мы сами это выбрали.
Я прошел это сам и бесконечно благодарен всем врачам, которые дежурят, которые не спят ночами, едут с одного дежурства на другое. Вы даже не представляете, насколько это тяжело — быть хронически не выспавшимся, когда в руках жизнь другого человека. Лег на 20 минут, разбудили — и просыпаешься с болью во всем теле.
А не работать они не мо
загрузка
Показать ещёПравая колонка