Трапеза с Ксюшей. Нутрициолог с заботой

Помните, все дело в пищевых привычках 🙌🏻

Ребенок видит, что вы едите и берет пример. Если вы ему скажете: «Ешь овощи - это полезно». А сами откроете пачку чипсов, то далеко вы не уедете, поверьте мне.

Давайте честно 😊

У каждого из нас есть привычка, которая даётся сложнее остальных. Интересно посмотреть, что чаще всего мешает именно вам

Проверим ваш обед на сытость?

Давайте сегодня поиграем!
Напишите в комментариях, что у вас было сегодня на обед
Например:
щавелевый суп + хлеб
овощной салат + ножка куриная отварная 
 макароны с говяжьим фаршем
А я отвечу каждому и скажу:
насколько такой обед будет сытным;
 когда примерно может вернуться голод;
 что можно добавить, чтобы сытость сохранялась дольше.
Интересно посмотреть, какие обеды сегодня у нас получатся.
Пишите свой обед в комментариях!

Есть песни, которые мгновенно возвращают нас в прошлое.

Стоит услышать всего несколько знакомых нот, и вот уже вспоминаются летние вечера, семейные застолья, поездки, друзья и счастливые моменты.
У меня музыка всегда ассоциируется именно с такими тёплыми воспоминаниями. Особенно летом.
Помню, как собирались большой компанией за столом, кто-то включал любимые песни, все подпевали, смеялись, рассказывали истории. И тогда казалось, что лето никогда не закончится.
Вы помните?
Тополиный пух, жара, июль
Ночи такие звёздные..
Наверное, именно поэтому любимые песни - это не просто музыка. Это маленькая машина времени, которая помогает снова пережить дорогие сердцу моменты.
А какая пе

Если сегодня не получилось - это не срыв.

Иногда день складывается не так. Планы срываются, питание идёт не «по плану», настроение скачет и в голове сразу появляется мысль: «Ну вот, опять…». Но правда в том, что один день ничего не решает. Срыв - это когда вы сдались и пошли в разнос. А усталость, лишний приём пищи, пропущенная тренировка - это жизнь, а не провал. Невозможно жить «идеально», иначе вы рискуете стать невротиком. Иногда лучшее решение - это выдохнуть, поддержать себя, продолжить привычное питание на следующий день. Все мы люди, а не роботы. Если вам хочется, поделите

🧠 А у вас есть мечта, которую вы всё откладываете?

«Когда-нибудь выучу английский…» «Когда-нибудь начну учить язык для путешествий…» А что, если начать сейчас? Тем более, когда есть возможность попробовать бесплатно. Skyeng дарит до 6 бесплатных уроков по любому иностранному языку. Пройдите бесплатную диагностику и выберите для себя курс по любому языку. Что ещё можно получить: 10 мини-курсов - база английского на все случаи жизни; курсы по развитию навыков от Skypro; Просто переходите по ссылке https://gtblg.ru/P4h5c?erid=2SDnjeuDK2A А какой язык вы бы хотели выучить: английский, итальянский, испанский или, может быть, другой? Делитесь в комментариях Реклама.

Почему жёсткий контроль в питании часто усиливает тягу.

Очень часто вижу одну и ту же схему: и у клиентов, и у себя в прошлом.
Чем больше запретов, тем сильнее становится желание.
Начинается всё с идеи «надо держать себя в руках».
Появляется контроль.
Контроль создаёт напряжение.
Напряжение рано или поздно выливается в срыв.
После - вина и ещё больше попыток всё контролировать. Замкнутый круг.
Проблема тут не в силе воли и не в «слабом характере».
Так работает психика и физиология:
мозг не любит дефицит и запреты, он начинает требовать ещё сильнее.
Поэтому верный подход совсем не в жёсткости.
А в устойчивом режиме:
- регулярные приёмы пищи
- нормальные порции
- разрешённые продукты
- и от