Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Правда ли, что суп обязательно нужен каждый день? «Без супа желудок испортишь». Эту фразу многие слышали с детства. Для нескольких поколений людей суп был не просто блюдом, а обязательной частью обеда. Поэтому неудивительно, что вопрос до сих пор вызывает споры. Одни уверены, что без тарелки супа невозможно сохранить здоровье. Другие спокойно обходятся без него неделями и не видят в этом проблемы.

Тест на устойчивость: сможете ли вы простоять на одной ноге 20 секунд? Есть один очень простой тест, который занимает меньше минуты. Для него не нужны тренажёры, спортивная форма или специальная подготовка. При этом он способен рассказать о вашем организме гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

Почему после 50 важно следить не только за весом Многие привыкли оценивать своё здоровье по цифре на весах. Если вес не растёт — всё хорошо. Если удалось похудеть на несколько килограммов — ещё лучше. А если стрелка весов долго остаётся на одном месте, кажется, что организм совсем не меняется. Но после 50 такой подход начинает работать всё хуже. Дело в том, что вес показывает только общую массу тела. Он не рассказывает, сколько в организме мышц, сколько жировой ткани, насколько человек силён, вынослив и способен справляться с повседневными нагрузками.

Какие признаки говорят, что организму не хватает активности Когда речь заходит о физической активности, многие представляют тренировки, спортивную форму и серьёзные нагрузки. Из-за этого возникает распространённая ошибка: если человек не собирается ставить спортивные рекорды, значит, двигаться больше ему и не нужно. Но организму физическая активность нужна не для медалей.

Почему становится тяжело нести пакеты из магазина Есть один простой бытовой тест, который многие проходят регулярно, даже не задумываясь об этом. Поход в магазин. Причём не сам поход, а обратная дорога домой. Особенно если в пакетах оказались бутылки воды, овощи, крупы или другие тяжёлые покупки.

Песня, которая возвращает в молодость Наверное, у каждого человека есть песни, которые вызывают особые воспоминания. Стоит услышать несколько знакомых строк — и сразу вспоминаются друзья, семейные праздники, поездки, летние вечера и моменты, которые навсегда остались в памяти. Для меня одной из таких песен является «Как молоды мы были» в исполнении Александра Градского.

Почему многие просыпаются в 3–4 часа ночи Вы смотрели на часы среди ночи и видели одно и то же время? 🔸 3:17; 🔸 3:42; 🔸 4:05. Для многих это настолько знакомая ситуация, что начинает казаться закономерностью. Человек засыпает без особых проблем, но потом словно по расписанию открывает глаза посреди ночи. Самое неприятное начинается дальше: сон уже не такой глубокий, в голову лезут мысли, а до будильника остаётся ещё несколько часов.

Почему после выходных бывает тяжелее, чем после работы Казалось бы, выходные существуют именно для того, чтобы отдыхать. Не нужно рано вставать, спешить по делам или соблюдать привычный график. Можно выспаться, расслабиться, заняться тем, на что не хватало времени в будни. Но иногда всё происходит наоборот. Воскресенье заканчивается, наступает понедельник, и появляется странное ощущение: усталость никуда не делась. Более того, кажется, что сил стало даже меньше, чем было в конце рабочей недели.

Какие признаки говорят, что организму нужен отдых Есть привычка, которой особенно часто грешат люди старшего поколения. Пока есть силы — нужно делать. Пока получается — нельзя останавливаться. Дела по дому, работа, дача, помощь детям и внукам, бытовые заботы. День заканчивается, а список задач всё ещё не закончился.

Что происходит с организмом при недосыпе неделю подряд Представьте обычную ситуацию. В понедельник легли чуть позже обычного. Во вторник тоже задержались перед телевизором или телефоном. В среду накопились дела. В четверг захотелось досмотреть сериал. В пятницу уже кажется, что до выходных осталось совсем немного и можно потерпеть. Вроде бы ничего критичного. Каждый день недосып всего час или полтора. Но к концу недели многие начинают замечать, что организм словно работает в другом режиме. Утром тяжелее вставать. Днём чаще хочется кофе или сладкого. К вечеру сил остаётся заметно меньше, чем обычно.