Иногда я ем совсем не так, как должен есть «идеальный» нутрициолог. 🍑
Порой мой завтрак - это не идеально собранная тарелка с белком, клетчаткой и омегой-3.
Иногда я могу съесть бутерброды на ужин. Или пойти в кафе, потому что мне лень готовить. Иногда купить готовую еду в магазине.
Я не считаю, что в этот момент я «плохо питаюсь».
Мне вообще кажется, что вокруг здорового питания стало слишком много требований.
Нужно обязательно готовить всегда самостоятельно.
Обязательно есть овощи в каждый приём пищи (желательно, чтобы ваш рацион состоял на 80% из овощей).
Не забывать, конечно, про белок. Не есть «вредное». Следить за составом тщательно. Считать калории.
В итоге человек уже не может просто поесть - он сидит и не понимает, насколько правильно он сейчас ест, что, конечно же, вгоняет в невроз.
А здоровое питание - это не рацион, который идеально выглядит каждый день. Это рацион, который можно поддерживать в обычной жизни.
Поэтому да, я могу приготовить красивый сбалансированный ужин.
А могу открыть холодильник, собрать два бутерброда с мыслями: «Всё. На сегодня достаточно кулинарных подвигов».
И мне кажется, именно этому мы часто забываем научиться - той самой заботе о себе, когда мы идем не через насилие над собой, а через любовь к себе.
Комментарии 5