Здоровье сосудов: какие привычки стоит пересмотреть?

Инфаркт, инсульт, тромбофлебит, варикоз и геморрой — разные заболевания, но на их развитие могут влиять нарушения кровообращения и другие факторы риска.

1. Следите за водным балансом
• Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, из-за которого кровь становится более концентрированной. Пейте воду регулярно, ориентируясь на свои потребности, активность и состояние здоровья.

2. Добавляйте в меню полезные продукты
* оливковое и льняное масла;
* чеснок и лук;
* лимоны и томаты;
* семечки подсолнечника;
* овсяная каша и свёкла;
* малина, черника, клюква, вишня и черешня;
* имбирь;
* рыба и другие источники омега-3.

3. Помните о регулярности
• Разнообразный рацион, достаточное потребление жидкости и физическая активность помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.