💢Рацион на 1400 ккал.

✔️Завтрак 244 ккал: лаваш с ветчиной, сыром и помидорами.
✔️Обед, 556 ккал: котлета из постной говядины, макароны, горошек, десерт.
✔️Ужин, 618 ккал: курица с грибами и картофелем - рецепт здесь https://vk.ru/irinakalim?w=wall-231961057_1508 ореховый батончик на десерт (за кадром).
🛑Итого день на 1419 ккал, БЖУ 130/54/99