🌿 365 Шагов к Здоровью

#365шаговкздоровью
🌿 Шаг №43 из 365
🍎 ЯБЛОКО — ПРОСТОЙ ДАР ПРИРОДЫ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
Сегодня — Яблочный Спас. 🍎🍏
И чем не повод поговорить об одном из самых привычных для нас фруктов?
Мы настолько привыкли к яблокам, что порой проходим мимо них в магазине или на рынке, выбирая что-нибудь более экзотическое.
А ведь обычное яблоко — прекрасная часть здорового ежедневного питания. 🌿
🍎 ЧТО ЖЕ ЕСТЬ В ЯБЛОКЕ?
Прежде всего — вода и клетчатка.
Особенно интересен пектин — один из видов растворимой клетчатки. Вместе с другой пищевой клетчаткой он помогает нормальной работе кишечника и служит пищей для полезных бактерий нашей микрофлоры.
🍏 В яблоках есть калий, необходимый организму для нормальной работы мышц, нервной системы и поддержания водно-солевого баланса.
🍎 Есть витамин C, хотя яблоко вовсе не является его рекордсменом.
🍏 А ещё яблоки содержат различные полифенолы — природные растительные вещества с антиоксидантными свойствами.
🍎 А КАК ЖЕ ЖЕЛЕЗО?
Наверняка многие из нас с детства слышали:
«Ешь яблоки — в них много железа!»
А вот здесь нас ждёт маленький сюрприз. 😄
Железо в яблоках действительно присутствует, но его совсем немного. Поэтому яблоки нельзя считать хорошим источником железа.
Вот так иногда убеждения, которые мы слышали десятилетиями, оказываются всего лишь красивыми мифами. 😊
Но яблоку и без этого есть чем поделиться с нашим организмом!
🍏 С КОЖУРОЙ ИЛИ БЕЗ?
Если яблоко хорошо вымыто и кожура вам подходит, его вполне можно есть вместе с ней.
Именно в кожуре и непосредственно под ней находится заметная часть клетчатки и растительных соединений.
Но слушаем прежде всего свой организм: если по каким-либо причинам яблоки с кожурой вам не подходят — ничего страшного. Здоровое питание не должно превращаться в соревнование «кто правильнее ест». ❤️
🌿 НАШ 43-Й ШАГ К ЗДОРОВЬЮ
Сегодня всё очень просто.
🍎 Возьмите яблоко.
Не торопитесь.
Посмотрите, какое оно красивое.
Почувствуйте его аромат.
Откусите кусочек и не проглатывайте на бегу — почувствуйте вкус.
Сладкое?
Кисленькое?
Хрустящее?
Сочное?
И вспомните, какой удивительный путь прошло это маленькое яблоко:
🌸 весной на дереве появился цветок;
🐝 к нему прилетали пчёлы;
☀️ его согревало солнце;
🌧 поливал дождь;
🌳 дерево питало его;
🍎 и наконец оно созрело и оказалось у вас в руках.
Разве это не маленькое чудо Природы? ❤️
Не будем искать в яблоке лекарство от всех болезней.
Будем видеть в нём то, чем оно действительно является:
простым, вкусным, доступным даром Природы и частью разнообразного питания, которым мы можем ежедневно поддерживать своё Здоровье. 🌿🍎
А сегодня можно ещё и сказать:
БлагоДарю тебя, Земля!
БлагоДарю тебя, яблонька!
БлагоДарю за твои плоды! 🍎🌳❤️
Пусть сегодняшний наш Шаг будет совсем маленьким:
🍎 Съешьте одно яблоко — медленно, с удовольствием и БлагоДарностью.
И пусть забота о Здоровье будет не обязанностью…
а проявлением Любви к Себе. ❤️
С любовью, Валентина ❤️
#сохраниздоровьесам
Сохрани Здоровье Сам! https://t.me/coxranisdorovyecam