🌿 365 ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ
#365шаговкздоровью
🦶 Шаг №90 из 365
«КАРТА СТОПЫ»: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ НА СТОПАХ «ЖИВУТ» НАШИ ОРГАНЫ?
Наверняка многие видели подобные картинки.
Большой палец — «голова».
Один участок стопы — «лёгкие».
Другой — «печень».
Третий — «желудок».
А где-нибудь неподалёку расположились сердце и кишечник. 😊
Посмотришь на такую карту — и кажется, что весь организм каким-то чудесным образом поселился у нас на подошвах.
Но что это такое на самом деле?
🦶 ЭТО НЕ АНАТОМИЧЕСКАЯ КАРТА
Такие схемы используются в рефлексологии — практике, согласно которой определённым участкам стоп, кистей или других частей тела соответствуют внутренние органы и системы.
Но анатомически никакой отдельной «точки печени», «зоны сердца» или «участка поджелудочной железы» на подошве нет.
И убедительных научных доказательств того, что по болезненности определённой точки стопы можно надёжно определить заболевание соответствующего органа, тоже нет.
Поэтому:
болит определённое место на стопе — это ещё не означает, что болен нарисованный напротив него орган.
🤔 А МОЖНО ЛИ «ЛЕЧИТЬ ОРГАН» ЧЕРЕЗ СТОПУ?
На сегодняшний день нет надёжных доказательств, что надавливанием на «точку печени» можно лечить заболевание печени, а массажем «точки сердца» — заболевание сердца.
Поэтому рефлексология не должна заменять диагностику и необходимое лечение.
Но тут начинается другая история.
❤️ А МАССАЖ СТОП ВСЁ-ТАКИ ПРИЯТЕН!
И для этого совсем не обязательно искать на подошве печень. 😂
Массаж стоп может давать приятные ощущения, помогать расслабиться, переключить внимание после напряжённого дня и просто стать маленьким ритуалом заботы о Себе.
Иногда ведь нам хочется не «лечить орган», а просто услышать:
— Ну всё, дорогие ножки, сегодня вы находились. Теперь отдыхайте! 😂❤️
И это тоже забота.
🦶 А ВОТ САМА СТОПА ЗАСЛУЖИВАЕТ ОСОБОГО ВНИМАНИЯ
Стопа — удивительная конструкция.
В каждой человеческой стопе 26 костей, множество суставов, связок, сухожилий, мышц и нервных окончаний.
Она помогает нам:
👣 стоять;
👣 ходить;
👣 амортизировать нагрузку;
👣 приспосабливаться к поверхности;
👣 сохранять равновесие.
Помните наш предыдущий Шаг №89?
Вот где стопы действительно играют огромную роль!
🌿 КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СТОПАХ?
Носить удобную обувь.
Давать стопам движение.
Шевелить пальцами ног.
Сохранять подвижность голеностопа.
Следить за состоянием кожи и ногтей.
А если нравится массаж стоп — наслаждаться им как приятной практикой расслабления, не приписывая ему способности лечить внутренние органы.
✨ МАЛЕНЬКАЯ ПРАКТИКА
Сегодня вечером уделите своим стопам несколько минут.
Сядьте удобно.
Пошевелите пальцами.
Сделайте несколько круговых движений стопами.
Мягко разомните их руками, если вам это приятно.
И просто почувствуйте:
сколько километров эти маленькие труженицы уже пронесли вас по Жизни. ❤️
🦶❤️ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ИСКАТЬ СЕРДЦЕ НА СТОПЕ,
ЧТОБЫ С ЛЮБОВЬЮ ПОЗАБОТИТЬСЯ И О СЕРДЦЕ, И О СТОПАХ.
Традиции могут быть интересны.
Массаж может быть приятен.
А знания помогают нам отличать одно от другого.
Заботимся о Себе с удовольствием — и с пониманием того, что мы делаем. 🌿❤️
С любовью, Валентина ❤️
#сохраниздоровьесам
Сохрани Здоровье Сам!
https://t.me/coxranisdorovyecam
🌿 365 ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ
#365шаговкздоровью
🧠❤️ Шаг №87 из 365
ВСЕ ЛИ БОЛЕЗНИ ОТ НАШИХ МЫСЛЕЙ?
«Все болезни от нервов».
«Ты сама притянула эту болезнь».
«Измени мысли — и тело исцелится».
Наверняка многие слышали подобные фразы.
Мысли, эмоции и состояние нашей нервной системы действительно связаны с телом.
Но означает ли это, что любую болезнь человек создаёт своими мыслями?
Нет. Всё гораздо сложнее.
🧠❤️ ПСИХИКА И ТЕЛО НЕ ЖИВУТ В РАЗНЫХ КВАРТИРАХ
Когда мы волнуемся, сердце может биться быстрее.
Перед важным событием может «скрутить» живот.
При длительном напряжении у некоторых людей усиливаются головные боли, мышечное напряжение или проблемы со сном.
Стресс способен влиять на аппетит, пищеварение, давление, сон, поведение и многие физиологические процессы.
То есть связь между психикой и телом существует.
И она вполне реальна.
🌿 НО БОЛЕЗНЬ — ЭТО НЕ «НЕПРАВИЛЬНАЯ МЫСЛЬ»
У заболеваний могут быть самые разные причины и факторы риска:
наследственность, инфекции, возрастные изменения, травмы, особенности иммунной системы, окружающая среда, образ Жизни и многое другое.
Часто одновременно действует несколько факторов.
Поэтому искать для каждого диагноза одну-единственную «плохую мысль», которая якобы его вызвала, — слишком большое упрощение.
И особенно важно:
человек не виноват в том, что заболел.
Болезнь — не наказание за обиду, страх или недостаток позитивного мышления.
❤️ А ЗАЧЕМ ТОГДА РАБОТАТЬ СО СВОИМИ МЫСЛЯМИ?
Потому что наше отношение к Себе имеет значение.
Можно постоянно говорить:
— Я ничего не могу.
— Со мной всё плохо.
— Моё тело меня подвело.
А можно постепенно учиться разговаривать с Собой иначе:
«Что сейчас поможет мне?»
«Как я могу поддержать Себя?»
«Что находится в моей власти сегодня?»
Это не волшебная таблетка.
Но такой внутренний диалог может помочь уменьшать лишнее эмоциональное напряжение, бережнее относиться к Себе и принимать более полезные решения.
🌿 АФФИРМАЦИИ — ЛЕКАРСТВО?
Нет.
Позитивные утверждения, медитация, расслабление, дневник, работа с убеждениями могут быть психологическими инструментами поддержки.
Но они не заменяют диагностику и необходимое лечение.
Можно одновременно заботиться и о Душе, и о теле.
Одно другому не мешает.
✨ МАЛЕНЬКАЯ ПРАКТИКА
Сегодня прислушайтесь не к болезни, а к тому, как вы разговариваете с Собой.
Если поймаете мысль:
«Со мной опять что-то не так…»
попробуйте заменить её:
«Моему телу сейчас нужна забота. Что я могу для него сделать?»
Не обвинять Себя.
Не пугать Себя.
Не требовать от Себя мгновенного «исцеления правильными мыслями».
А услышать.
Поддержать.
И при необходимости обратиться за помощью.
🧠❤️ МЫСЛИ МОГУТ ВЛИЯТЬ НА НАШЕ САМОЧУВСТВИЕ.
НО БОЛЕЗНЬ — НЕ НАКАЗАНИЕ ЗА «НЕПРАВИЛЬНЫЕ» МЫСЛИ.
Забота о Здоровье начинается не с обвинения Себя, а с внимания к Себе. 🌿❤️
С любовью, Валентина ❤️
#сохраниздоровьесам
Сохрани Здоровье Сам!
https://t.me/coxranisdorovyecam
❤️ Я УЗНАЛА СВОЁ СЧАСТЬЕ СО СПИНЫ, А ОН УЗНАЛ ОБО МНЕ ОТ ДРУЗЕЙ!
История одной Любви, начавшейся в 1980 году… ❤️
Сегодня, 8 октября 2026 года, моему любимому Мужу Владимиру исполняется 65 лет!
И в этот особенный день мне захотелось рассказать нашу историю — историю, которая началась задолго до того, как мы узнали имена друг друга.
А началась она с моей мечты…
Мне было шестнадцать лет. Я росла с мамой и двумя младшими братишками и с детства помогала заботиться о семье.
Однажды я подумала:
«Нет, я так жить не хочу!»
А потом спросила себя:
«А как я хочу?»
Ответ пришёл легко: любящего Мужа, которого сама буду любить, троих детей и СЧАСТЬЕ!
Никаких пожеланий о внешности, профессии или характере.
Только ЛЮБОВЬ, ТРОЕ ДЕТЕЙ И СЧАСТЬЕ! ❤️
Примерно через полгода я увидела ЕГО.
Причём… со спины! 😂
Я ещё не видела его лица, но меня словно пронзило электрическим током:
«ЭТО ОН! МОЙ ЛЮБИМЫЙ!»
Вот только Владимир об этом пока не догадывался! 😂
Целую неделю я смотрела на него на спортивной площадке, а он меня даже не замечал. Пока однажды друзья не сказали:
«Слушай, обрати внимание, там на тебя одна белобрысая пялится!» 🤣
Так Владимир наконец меня заметил. Следующую неделю мы уже переглядывались.
А 19 мая 1980 года, в День Пионерии, был пионерский костёр: гитара, песни, молодёжь вокруг огня. Сидели мы на деревянных ящиках возле столовой мужского общежития.
Сначала мы с Владимиром находились по разные стороны костра.
И тут я решила немного помочь Судьбе! 😂
«Ой, здесь так шумно! Совсем не слышно гитариста!»
И перешла поближе к музыке — а заодно и к Владимиру. ❤️
Он, как настоящий джентльмен, подвинулся и предложил мне сесть рядом.
И вот мы сидим…
Рядышком…
И оба боимся даже дышать! 🥰
Вокруг песни, смех, разговоры, трещит костёр, а для нас словно остановился весь Мир.
И знаете, что самое смешное?
Мы даже не узнали, как друг друга зовут! 😂❤️
По-настоящему познакомились только на следующий день.
Так началась наша история Любви.
Конечно, дальше была не только романтика.
Мы выросли в разных семьях.
Владимир — в большой семье с любящими родителями, братьями и сёстрами.
Я — с мамой и двумя младшими братишками, без отца рядом.
Примера той семейной Жизни, о которой мечтала, у меня не было. Поэтому свою счастливую Семью я училась создавать сама.
Мы притирались характерами, спорили, проходили трудные времена. До двадцати пяти лет я пыталась переделывать Владимира под свои представления об идеальном мужчине.
Бывали моменты, когда я даже задумывалась о разводе. Но вспоминала то первое чувство:
«Ведь я сама просила у Жизни такого человека. Я почувствовала, что он дан мне Богом. Неужели я забыла об этом?»
А потом одна мысль многое изменила:
Если тебе что-то не нравится, начни с себя.
Я перестала стремиться переделывать Владимира и стала учиться принимать его таким, какой он есть.
Когда начала меняться сама, стали меняться и наши отношения.
Мы учились слышать друг друга, уступать, понимать, уважать и беречь. Он менялся, я менялась — и каждый оставался СОБОЙ!
Сегодня нам порой даже слова не нужны. Мы понимаем друг друга по взгляду. ❤️
Владимир принимает меня со всеми моими идеями, мечтами, увлечениями и любимыми «прибамбасами»!
😂 Поддерживает моё стремление развиваться, творить и познавать Мир.
А я люблю его доброту, ответственность, чувство юмора, иногда строгость и удивительную сентиментальность.
Люблю, как он ухаживает за цветами и разговаривает с ними.
🌹 Люблю наши танцы, смех, путешествия и простые домашние дела.
И самое интересное:
Сегодня я люблю его ещё больше, чем в молодости!
Юношеская влюблённость превратилась в глубокую, осознанную Любовь.
В нашей семье родились трое детей. Было много счастливых мгновений и тяжёлых испытаний.
Жизнь не всегда была лёгкой, но через многое мы прошли ВМЕСТЕ.
И теперь я точно знаю:
Счастливая Семья — это не та, в которой никогда не бывает разногласий.
Это Семья, в которой люди учатся любить, слышать, понимать, прощать и беречь друг друга.
Счастье не приходит в готовом виде. Его создают каждый день — улыбкой, объятием, добрым словом или просто молчанием рядом.
❤️❤️❤️
Мой любимый Вовчик!
Сегодня тебе 65!
И мне хочется снова вернуться в тот майский вечер 1980 года — к пионерскому костру, песням под гитару и мгновению, когда ты подвинулся и предложил мне место рядом.
Ты тогда ещё не знал, что предлагаешь мне место не только у костра…
Ты предлагал мне место в своей Жизни! ❤️
И я его заняла — на долгие-долгие годы.
Я до сих пор хочу сидеть рядом с тобой!
У костра, у моря, дома, в дороге, в радости и в тишине.
И продолжать наш Танец Жизни! ❤️
БлагоДарю тебя за наше ВМЕСТЕ, за Любовь, Семью, детей, заботу и понимание.
🎂❤️ С 65-летним ЮБИЛЕЕМ, МОЙ ЛЮБИМЫЙ ВЛАДЕЛЕЦ МИРОМ!
А всем, кто прочитал нашу историю, хочу пожелать:
Не ищите идеального человека. Учитесь создавать настоящую Любовь вместе с тем, кого выбрало ваше Сердце.
И пусть в каждой Семье будет как можно больше Любви, Нежности, Радости и Счастья! ❤️
С Любовью и БлагоДарностью к Жизни,
Валентина Heckmann. ❤️
8 октября 2026 года.
#ИсторияЛюбви #СчастливаяСемья #Любовь #Счастье #ВместеПоЖизни
#откройвсебесчастье
Открой в Себе Счастье!
https://t.me/OtkrojvCebeCzactye
🌿 365 Шагов к Здоровью
#365шаговкздоровью
🌿 Шаг №65 из 365
🌿 КИШЕЧНИК НЕ НУЖНО ПУГАТЬ — ЕМУ НУЖНО ПОМОГАТЬ
О работе кишечника мы обычно вспоминаем тогда, когда он начинает доставлять неудобства.
Тяжесть, вздутие, нерегулярный стул, запоры…
И тут появляются советы:
«Срочно очистить организм!»
«Вывести все токсины!»
«Освободить кишечник за одну ночь!»
Звучит впечатляюще. Но наш организм устроен гораздо мудрее. ❤️
Кишечнику не требуется постоянная генеральная уборка.
Ему прежде всего нужны условия для нормальной регулярной работы.
🌿 ЧТО МОЖЕТ ЕМУ ПОМОЧЬ?
💧 Достаточно жидкости.
Вода необходима в том числе для того, чтобы содержимое кишечника оставалось достаточно мягким.
🥕 Пищевые волокна.
Овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки, семена и орехи помогают увеличить количество клетчатки в рационе.
Но есть важный нюанс: если раньше клетчатки было мало, увеличивать её количество лучше постепенно, одновременно не забывая о жидкости.
🚶♀️ Движение.
Прогулка, танцы, обычная повседневная активность полезны не только мышцам и сердцу — движение помогает поддерживать и нормальную работу кишечника.
🚽 Не игнорировать позывы.
Организм подал сигнал — желательно не заставлять его постоянно ждать.
А ещё некоторым людям удобнее поставить ноги на небольшую подставку, чтобы колени оказались немного выше бёдер. Такая поза может облегчить опорожнение кишечника.
❤️ А КАК ЧАСТО «НОРМАЛЬНО»?
Вот здесь интересно.
Не существует правила, что каждый здоровый человек обязан ходить в туалет строго один раз в день.
У людей разный ритм.
Поэтому важнее обращать внимание не только на календарь, но и на то, изменилось ли что-то именно у вас: появились ли трудности, необходимость сильно тужиться, ощущение неполного опорожнения, слишком твёрдый стул.
🌿 НАШ ШАГ СЕГОДНЯ
Не будем ничего «чистить».
Лучше спросим себя:
Достаточно ли я пью?
Есть ли в моём рационе клетчатка?
Достаточно ли я двигаюсь?
Не игнорирую ли сигналы своего тела?
Иногда помощь организму начинается не с чудодейственного рецепта, а с нескольких простых привычек.
И ещё одно важное правило:
❤️ Не превращаем терпение в лечение.
Если запор повторяется долго или часто, привычный ритм кишечника заметно изменился, появляется кровь в стуле, постоянная боль в животе, рвота, температура, необъяснимая потеря веса или не отходят газы — причину необходимо выяснить с врачом.
🌿 Организм не мусорное ведро, которое нужно постоянно «очищать».
Он — живая система, которой гораздо полезнее помогать, чем пугать её. ❤️
А завтра мы заглянем в нашу корзинку полезняшек и разберём, какие продукты действительно могут мягко помогать кишечнику работать регулярно. 🌿🧺
Продолжение следует
С любовью, Валентина ❤️
#сохраниздоровьесам
Сохрани Здоровье Сам!
https://t.me/coxranisdorovyecam
🌿 365 Шагов к Здоровью
#365шаговкздоровью
🌿 Шаг №59 из 365
💚 ЗДОРОВЬЮ ЦЕНЫ НЕТ
Народная мудрость говорит:
🌿 «Здоровье — лучшее богатство».
🌿 «Здоровье дороже золота».
🌿 «Здоровью цены нет».
🌿 «Было бы здоровье, а остальное приложится».
Мы привыкли оценивать многое в деньгах.
Сколько стоит дом?
Сколько стоит автомобиль?
Сколько стоит путешествие?
А сколько стоит возможность утром встать с постели, пройтись своими ногами, увидеть новый день, обнять близкого человека, улыбнуться, танцевать, заниматься любимым делом?
У Здоровья нет ценника. ❤️
И, пожалуй, одна из самых важных вещей, которым стоит научиться, — ценить его не только тогда, когда что-то заболело.
Заботиться о Себе сегодня.
Двигаться.
Высыпаться.
Полноценно питаться.
Быть на свежем воздухе.
Замечать сигналы своего тела.
И БлагоДарить его за то, что оно делает для нас каждый день.
Не всё в вопросах здоровья зависит только от нас. Но очень многое мы можем делать для его поддержки — не из страха заболеть, а из
Любви к Себе и к Жизни. 🌿
🌱 НАШ ШАГ СЕГОДНЯ
Задайте себе один вопрос:
«Что я могу сделать сегодня для того богатства, которому нет цены?»
И сделайте хотя бы одно маленькое действие. ❤️
Потому что здоровье — это не то, о чём стоит вспоминать только тогда, когда его не хватает.
Здоровье стоит беречь, пока оно рядом с нами. 🌿❤️
С любовью, Валентина ❤️
#сохраниздоровьесам
Сохрани Здоровье Сам!
https://t.me/coxranisdorovyecam
🌿 365 Шагов к Здоровью
#365шаговкздоровью
🌿 Шаг №51 из 365
📚 ЗДОРОВЬЮ ТОЖЕ НУЖНО УЧИТЬСЯ
Сегодня — 1 сентября. День Знаний. 🔔🍂
Кто-то впервые переступил школьный порог.
Кто-то вернулся за привычную парту.
А мы с вами откроем совсем другой учебник —
❤️ УЧЕБНИК СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ.
В школе нас учили читать и писать, складывать числа, запоминать даты, изучать устройство мира.
И всё это важно.
Но есть знания, от которых непосредственно зависит качество нашей повседневной Жизни:
🌿 как устроено наше тело;
🥗 что такое разнообразное питание;
💧 зачем организму вода;
🚶 почему человеку необходимо движение;
😴 почему нельзя бесконечно отнимать время у сна;
🧘 как длительное напряжение влияет на самочувствие;
❤️ почему важно замечать сигналы своего организма и вовремя обращаться за помощью.
📚 ЗНАТЬ — ЕЩЁ НЕ ЗНАЧИТ ДЕЛАТЬ
Можно прекрасно знать, что движение полезно…
и весь вечер просидеть на диване. 😂
Можно знать о важности сна…
и до двух часов ночи листать телефон.
Можно прочитать десять книг о правильном питании…
и продолжать есть автоматически, не замечая ни вкуса, ни чувства насыщения.
Можно знать, что организму нужен отдых…
и снова сказать:
«Потом. Сейчас некогда».
Поэтому в нашей Школе Здоровья знания получают настоящую ценность тогда, когда превращаются в действия.
🌿 А ДАВАЙТЕ СЕГОДНЯ ПОЛУЧИМ СВОЮ ПЯТЁРКУ!
Не школьную. 😄
А ПЯТЁРКУ ЗДОРОВЬЯ.
1. 😴 СОН
Даю ли я своему организму возможность восстанавливаться?
2. 🥗 ПИТАНИЕ
Есть ли в моей тарелке разнообразие и продукты, которые действительно питают тело?
3. 🚶 ДВИЖЕНИЕ
Двигался ли я сегодня?
4. 🧘 ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
Умею ли я останавливаться, отдыхать, переключаться, отпускать лишнее напряжение?
5. ❤️ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Отношусь ли я к своему телу как к другу — или вспоминаю о нём только тогда, когда оно начинает жаловаться?
И никаких двоек! 😂
Если какой-то пункт сегодня проседает — мы не ругаем Себя.
Мы просто понимаем:
🌿 «Ага! Вот мой следующий урок».
❤️ НАШ 51-Й ШАГ К ЗДОРОВЬЮ
Возьмите сегодня листочек бумаги.
Напишите:
📚 МОЯ ПЯТЁРКА ЗДОРОВЬЯ
Сон —
Питание —
Движение —
Душевное равновесие —
Любовь к Себе —
И не ставьте себе оценки.
Напротив каждого пункта напишите одно маленькое действие, которое вы можете сделать для Себя сегодня или завтра.
Например:
«Лягу сегодня на полчаса раньше».
«Добавлю к обеду овощи».
«Пройдусь двадцать минут».
«Посижу десять минут в Тишине».
«Перестану сегодня ругать Себя за то, что уже невозможно изменить».
Вот это и будет наша настоящая пятёрка! ❤️
Не пять оценок.
ПЯТЬ ПРОЯВЛЕНИЙ ЗАБОТЫ О СЕБЕ.
И пусть сегодня первый школьный звонок прозвучит символически и для нас. 🔔
Не зовёт за парту.
А напоминает:
🌿 Учиться заботиться о Себе никогда не поздно.
Потому что в Школе Жизни мы одновременно и ученики, и исследователи, и немножечко учителя самим Себе.
И самый главный экзамен здесь сдаётся не на бумаге.
❤️ Он сдаётся тем, КАК МЫ ЖИВЁМ.
С Днём Знаний!
И с нашим 51-м Шагом к Здоровью! 🌿📚🔔
Здоровье начинается с Любви к Себе.
С любовью, Валентина ❤️
#сохраниздоровьесам
Сохрани Здоровье Сам!
https://t.me/coxranisdorovyecam
🌿 365 Шагов к Здоровью
#365шаговкздоровью
🌿 Шаг №43 из 365
🍎 ЯБЛОКО — ПРОСТОЙ ДАР ПРИРОДЫ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
Сегодня — Яблочный Спас. 🍎🍏
И чем не повод поговорить об одном из самых привычных для нас фруктов?
Мы настолько привыкли к яблокам, что порой проходим мимо них в магазине или на рынке, выбирая что-нибудь более экзотическое.
А ведь обычное яблоко — прекрасная часть здорового ежедневного питания. 🌿
🍎 ЧТО ЖЕ ЕСТЬ В ЯБЛОКЕ?
Прежде всего — вода и клетчатка.
Особенно интересен пектин — один из видов растворимой клетчатки. Вместе с другой пищевой клетчаткой он помогает нормальной работе кишечника и служит пищей для полезных бактерий нашей микрофлоры.
🍏 В яблоках есть калий, необходимый организму для нормальной работы мышц, нервной системы и поддержания водно-солевого баланса.
🍎 Есть витамин C, хотя яблоко вовсе не является его рекордсменом.
🍏 А ещё яблоки содержат различные полифенолы — природные растительные вещества с антиоксидантными свойствами.
🍎 А КАК ЖЕ ЖЕЛЕЗО?
Наверняка многие из нас с детства слышали:
«Ешь яблоки — в них много железа!»
А вот здесь нас ждёт маленький сюрприз. 😄
Железо в яблоках действительно присутствует, но его совсем немного. Поэтому яблоки нельзя считать хорошим источником железа.
Вот так иногда убеждения, которые мы слышали десятилетиями, оказываются всего лишь красивыми мифами. 😊
Но яблоку и без этого есть чем поделиться с нашим организмом!
🍏 С КОЖУРОЙ ИЛИ БЕЗ?
Если яблоко хорошо вымыто и кожура вам подходит, его вполне можно есть вместе с ней.
Именно в кожуре и непосредственно под ней находится заметная часть клетчатки и растительных соединений.
Но слушаем прежде всего свой организм: если по каким-либо причинам яблоки с кожурой вам не подходят — ничего страшного. Здоровое питание не должно превращаться в соревнование «кто правильнее ест». ❤️
🌿 НАШ 43-Й ШАГ К ЗДОРОВЬЮ
Сегодня всё очень просто.
🍎 Возьмите яблоко.
Не торопитесь.
Посмотрите, какое оно красивое.
Почувствуйте его аромат.
Откусите кусочек и не проглатывайте на бегу — почувствуйте вкус.
Сладкое?
Кисленькое?
Хрустящее?
Сочное?
И вспомните, какой удивительный путь прошло это маленькое яблоко:
🌸 весной на дереве появился цветок;
🐝 к нему прилетали пчёлы;
☀️ его согревало солнце;
🌧 поливал дождь;
🌳 дерево питало его;
🍎 и наконец оно созрело и оказалось у вас в руках.
Разве это не маленькое чудо Природы? ❤️
Не будем искать в яблоке лекарство от всех болезней.
Будем видеть в нём то, чем оно действительно является:
простым, вкусным, доступным даром Природы и частью разнообразного питания, которым мы можем ежедневно поддерживать своё Здоровье. 🌿🍎
А сегодня можно ещё и сказать:
БлагоДарю тебя, Земля!
БлагоДарю тебя, яблонька!
БлагоДарю за твои плоды! 🍎🌳❤️
Пусть сегодняшний наш Шаг будет совсем маленьким:
🍎 Съешьте одно яблоко — медленно, с удовольствием и БлагоДарностью.
И пусть забота о Здоровье будет не обязанностью…
а проявлением Любви к Себе. ❤️
С любовью, Валентина ❤️
#сохраниздоровьесам
Сохрани Здоровье Сам!
https://t.me/coxranisdorovyecam
🌿 365 Шагов к Здоровью
#365шаговкздоровью
🌿 Шаг №41 из 365
🍅 ЕШЬТЕ ПО СЕЗОНУ — БЕРИТЕ ТО, ЧЕМ УГОЩАЕТ ЛЕТО
Лето уже постепенно движется к завершению, но август — один из самых щедрых месяцев года. 🌞🌿
Овощи, фрукты, ягоды, зелень — всего столько, что глаза разбегаются!
Но возникает вопрос:
А что предпочтительнее есть летом? И почему вообще стоит обращать внимание на сезонность продуктов?
🌿 СЕЗОННАЯ ЕДА — ЭТО ПРОСТО
Не нужно составлять сложнейшие таблицы.
Посмотрите, что сейчас созревает в вашем регионе.
Именно летом особенно доступны:
🥒 огурцы — содержат много воды и прекрасно дополняют летний рацион;
🍅 помидоры — источник витамина C, калия и ликопина;
🫑 сладкий перец — особенно богат витамином C;
🥕 морковь — содержит каротиноиды, из которых организм может получать витамин A;
🥒 кабачки — нежные, лёгкие и универсальные: их можно тушить, запекать, добавлять в самые разные блюда;
🍆 баклажаны — ещё один прекрасный сезонный овощ второй половины лета;
🥬 зелень и листовые овощи — петрушка, укроп, базилик, салаты и другая свежая зелень прекрасно разнообразят ежедневное питание.
А сколько летом фруктов и ягод! ❤️
🍑 персики, абрикосы, нектарины и сливы;
🍒 вишня и черешня — в период их местного сезона;
🫐 малина, ежевика, черника, смородина, крыжовник;
🍎 к концу лета появляются новые урожаи яблок и груш;
🍉 а вторая половина лета — традиционное время арбузов и дынь.
🌈 ПОПРОБУЙТЕ СОБРАТЬ РАДУГУ НА ТАРЕЛКЕ
Красное, зелёное, жёлтое, оранжевое, фиолетовое…
Разные цвета овощей, фруктов и ягод связаны с разными природными пигментами и растительными веществами.
Поэтому вместо поисков одного самого полезного продукта гораздо разумнее стремиться к разнообразию.
🌿 И ещё один простой ориентир:
Чем меньше путь продукта от места, где он вырос, до вашей тарелки, тем лучше.
Если есть возможность, выбирайте местные сезонные продукты. Не потому, что привозные обязательно плохие, а потому, что местные плоды в сезон часто могут собираться более зрелыми и требуют меньше времени на транспортировку и хранение.
И не забываем: даже самый полезный продукт хорош тогда, когда подходит именно вам. Не существует овоща или фрукта, который обязательно должен есть каждый человек.
❤️ НАШ 41-Й ШАГ К ЗДОРОВЬЮ:
Сегодня посмотрите на свою тарелку.
Есть ли на ней что-нибудь свежее, сезонное и растительное?
Добавьте хотя бы один сезонный овощ, фрукт или горсть ягод.
Не потому, что «надо».
А потому что это маленький ежедневный способ позаботиться о себе. ❤️
Природа каждый сезон предлагает нам своё меню.
🌞 Летом — пользуемся щедростью лета.
Осенью — принимаем дары осени.
Зимой — выбираем то, что хорошо хранится.
Весной — постепенно добавляем первую свежую зелень и новые сезонные продукты.
Не ждём волшебной таблетки.
Создаём свои ежедневные привычки Здоровья сами. 🌿❤️
С любовью, Валентина ❤️
#сохраниздоровьесам
Сохрани Здоровье Сам!
https://t.me/coxranisdorovyecam
🌿 365 Шагов к Здоровью
#365шаговкздоровью
🌿 Шаг №37 из 365
❤️ Станьте человеком, на которого можете положиться
В одной индийской притче гуру попросил ученика раздать людям фрукты и сказал:
«Начни с того, кому ты больше всего доверяешь и в кого больше всех веришь».
Все ожидали, что первым фрукт получит учитель.
Но ученик взял первый фрукт себе.
Почему?
Потому что больше всего доверял самому себе.
На первый взгляд — забавно. 😊
А если задуматься — очень мудро.
Мы привыкли искать опору снаружи.
Ждём, что кто-то поддержит.
Похвалит.
Успокоит.
Подскажет правильное решение.
Позаботится о нас.
И как прекрасно, когда рядом действительно есть такие люди! ❤️
Но есть один человек, с которым мы проживём каждый день своей Жизни от первого до последнего.
Это мы сами.
И очень важно однажды научиться быть для себя не строгим надзирателем, не вечным критиком и не человеком, который постоянно собой недоволен.
А надёжным другом.
🌿 Если устал — услышать себя.
🌿 Если ошибся — сделать вывод, а не уничтожать себя упрёками.
🌿 Если телу нужен отдых — дать ему отдых.
🌿 Если хочется движения — встать и пройтись.
🌿 Если что-то не подходит — позволить себе сказать «нет».
🌿 Если страшно — поддержать себя и сделать следующий маленький шаг.
Вот где начинается настоящая внутренняя опора.
💚 А какое отношение это имеет к здоровью?
Самое непосредственное.
Забота о здоровье требует не разового героизма, а доверительных отношений с самим собой.
Когда я слышу своё тело — я раньше замечаю его сигналы.
Когда уважаю себя — мне легче выбирать то, что идёт мне во благо.
Когда доверяю себе — мне не нужно постоянно сверять свою Жизнь с чужой.
А когда люблю себя — забота о себе перестаёт быть обязанностью.
Она становится естественной. ❤️
🌿 Маленькая практика дня
Сегодня спросите себя:
«Могу ли я положиться на самого себя?»
И не спешите отвечать.
А потом задайте второй вопрос:
«Что я могу сделать сегодня, чтобы моё тело и моя Душа почувствовали: я о вас забочусь?»
Может быть, выпить воды. 💧
Отдохнуть.
Прогуляться.
Потанцевать. 💃
Не вступать в ненужный спор.
Вовремя лечь спать.
Или просто сказать себе:
«Я с тобой. Я тебя слышу. Я тебе не враг». ❤️
Вера в себя — это не убеждение, что мы всё можем.
Это тихое внутреннее знание:
«Что бы ни происходило, я себя не брошу».
Вот такая опора действительно помогает идти по Жизни выше и выше — не через борьбу с собой, а в союзе с собой.
С любовью, Валентина ❤️
#сохраниздоровьесам
Сохрани Здоровье Сам!
https://t.me/coxranisdorovyecam
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Как меняется жизнь благодаря Академии Сетевика
ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ЗДЕСЬ:
Страница в Контакте:
https://vk.com/valentinaheckmann
Группа в Контакте:
https://vk.com/sdorovajasemja
Страница в ОК:
https://ok.ru/valentina.heckmann
Группа в ОК:
https://ok.ru/sdorovajasemja
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ YOUTUBE,
ЧТОБЫ НЕ ТЕРЯТЬ ИНФОРМАЦИЮ!!!
https://bit.ly/2MEcnn6
Интересно, звоните в скайп или по телефону:
+4917620620842 (Viber, WhatsApp, WowApp, Telegram, Imo)
Skype: valentinaheckmann
Instagham: @valentinaheckmann
- Администратор:
- +4917620620842
- Бохум
Скрыть информацию
Правая колонка