◽ Как грамотно вписать тренировки в плотный рабочий график, если на спорт остается всего 30–40 минут в день?

Какие форматы занятий наиболее эффективны?
Тридцать-сорок минут – это не «всего». Для нормальной тренировки этого вполне достаточно.
Проблема чаще не в нехватке времени, а в попытке втиснуть в эти сорок минут разминку, десять тренажеров, кардио, пресс и еще немного постоять с телефоном между подходами.
Если времени немного, я предпочитаю тренировки на все тело – full body. За одно занятие можно проработать основные мышечные группы: приседание или выпады, упражнение для ягодиц и задней поверхности бедра, тягу, жим, упражнение на плечи и мышцы корпуса.
➡ Полный ответ эксперта на сайте
❓ Задавайте свои вопросы по ссылке и получайте исчерпывающие ответы!