Ирина Муромцева

Три средства от утренних отёков ☀️

Утренние отёки после 45 — это уже не соленые огурцы и турецкий сериал, а скорее всего гормональный сбой и гравитация. Когда уровень эстрогена падает, организм хуже выводит натрий, и вода задерживается в тканях. Плюс если спать на низкой подушке — жидкость под действием силы тяжести просто стекает к лицу и векам за ночь.‌‌‌ Именно поэтому хороший косметолог всегда подскажет не только крем, но и расположение подушки (спать надо так, чтобы голова была чуть выше сердца – тогда гравитация работает на тебя, а не против). Соль тоже придется взять под контроль: не досаливать, на соусы вечером не налегать, и что-то с калием (помогает согнать лишнюю жидкость) на ужин – например, печёная картошка или банан после еды. Но главное – утренний ритуал. По крайней мере для меня. Проснулась — хотя бы пару минут «ножницы» ногами или тараканчик. Постучать пятками по полу, не открывая носков.‌ Ну, и вечером положить в холодильник роллер и скребок гуаша. Скребок для боковых поверхностей шеи. Роллер – для области вокруг глаз.

ОДИНОКАЯ ЖЕНЩИНА НЕ ЖЕЛАЕТ ПОЗНАКОМИТЬСЯ

Сайты знакомств массово покидают женщины разного возраста. Почему? Если коротко, то потому что ставят свои интересы выше интересов противоположного пола, не желая ни под кого подстраиваться – это именно то, чего у нас никогда не было за все века человеческой цивилизации. А ещё, конечно, потому что некоторые популярные ресурсы за последнее время ушли из России, а на тех, что остались, тусуются все, кто угодно, – абьюзеры, маменькины сынки, потенциальные маньяки, вечные девственники, любители «секса без обязательств» и женатики с фейковыми фото. Многие женщины признаются, что, используя сервисы знакомств, не находили там истинные чувства, а со временем вдобавок ощутили сильное душевное выгорание, поэтому выбирают режим «тишины». Как по мне, наиболее удачные способы знакомства: «подготовленный» – через друзей «случайный» – по воле Всевышнего А на сайты знакомств я даже не захожу, мне и в личку порой, кажется, пассажиры именно оттуда пишут... А вы где знакомитесь, если вообще есть такая необходимость?

Ты родилась такой, какую можно и нужно любить 🤍

В последнее время часто думаю, как же интересно, если не сказать странно, устроен этот мир. В детстве папа был для меня любимой, но несколько недосягаемой фигурой: много времени на службе, а в выходные и праздники хоть и был рядом, но может не очень понимал, как с девочками обращаться. Из дома я уехала насовсем в 18 лет. И папа был тогда этому не рад. Мы даже какое-то время не общались. Как я теперь понимаю, он просто очень переживал, как такая юная девочка будет одна жить в Москве. И за резкими словами стоял страх. А за отдалением – желание убедить вернуться. Много от папы не сказанных тогда слов восхищения, поддержки и безусловной любви совершенно точно повлекли за собой массу ошибок и болезненных шагов. Но во всём этом я усматриваю Высший смысл – как нужна определенная среда, чтобы вырос именно такой цветок или такое дерево, так для обретения определенных душевных качеств нужны конкретные обстоятельства. Мои были нужны мне, и теперь я это отлично понимаю. И, кстати, сейчас, когда папа прикован к кровати своим Паркинсоном, я регулярно слышу то, что всегда хотела услышать! А вам хватило папиной любви в детстве и потом?

Твоя жизнь не равно работа ❗️

Как перестроить работу мозга? Признать петлю, потому что это не характер, а привычка: мозг привык к дофамину от «сделано» Ввести «пустые» паузы: 5–10 минут в день без стимулов (телефон, музыка, подкасты). Просто стоять, дышать, смотреть. Не заполнять паузу «полезным»: чтение, спорт, саморазвитие — это тоже задачи. Пауза должна быть пустой. Тренировать сеть пассивного режима: именно в покое мозг восстанавливается и находит ответы. Это не лень, а физиология. Замечать тревогу без каких-то действий: когда хочется что-то делать — просто отметь это и останься в покое ещё минуту. Постепенно увеличивать: с 5 до 15–20 минут. Как тренировка мышцы. Не гнобить себя: каждый раз, когда появляется вина за паузу, а говорить: «Это тренировка. Я имею право». под постом и в комментариях. Есть ли вообще такая проблема, и как справляетесь?

ФАСЦИИ

Наш бесшовный «гидрокостюм», в который укутано всё тело. Это трехмерная паутина, которая держит нас в едином каркасе. Когда вы чувствуете «деревянную» спину, зажимы в шее или непонятные боли — в 90% случаев виноваты не сами мышцы, а именно фасции. От сидячей работы и нехватки воды они «слипаются» и теряют эластичность, превращаясь из скользкой сетки в жесткий панцирь.

5 правил долголетия от женщины, которая обошла Брайана Джонсона, тратя на себя 12 долларов в день.

Джули Кларк: паспортный возраст — 56, биологический — 36. Второе место в мире по биохакингу. В 41 год она получила преддиабет и хроническую бессонницу. Отказавшись от гормональной терапии, Джули сама стала для себя врачом: изучила геронтологию и пересобрала свою жизнь с нуля. Её 5 базовых правил, главное – ни одно из них не бьет по кошельку.