Надежда Соколова
Последний визит: вчера 22:54
Фид
3 ноя
Фид
Надежда Соколова
поделилась темой28 мар
Фид
Надежда Соколова
поделилась темой7 мар
Можно качать пресс годами и не видеть талии.
А можно включить правильные мышцы и почувствовать
Как живот начинает подтягиваться уже во время упражнения.В этом видео я собрала правильные движения, которые:
собирают талию- уменьшают выпирание живота
- улучшают осанку
- запускают жиросжигание мягко, без стресса
00:12
Фид
Надежда Соколова
поделилась публикацией20 фев
Лимфодренаж для ленивых: 3 упражнения, которые я делаю, когда совсем нет сил, но хочется подтянутый живот и лёгкие ноги
💡 Мышцы голени и стоп — это естественный «насос» для лимфы, и их активация ускоряет вывод лишней жидкости (Phlebology Journal, 2019).
💡 Лимфодренажные движения снижают отёки и способствуют уменьшению объёмов тела, особенно в зоне живота и бёдер (International Journal of Obesity, 2021).
💡 Растяжки и мягкие движения улучшают микроциркуляцию и питание тканей, помогая справляться с целлюлитом и тяжестью в ногах (Lymphatic Research and Biology, 2020).
💡 Регулярная стимуляция лимфотока снижает уровень воспаления и оксидативного стресса в организме (Journal of Clinical Medicine, 2022).
💡 Лимфодренаж влияет и на настроение — улучшает общее самочувствие, нормализует сон и уменьшает усталость (Frontiers in Psychology, 2018). Иногда не хочется ничего. Ни фитнеса, ни прогулки, ни растяжки. Знакомо? Но при этом ощущение «залитости», тяжести и отёков никто не отменял. В такие дни я спасаюсь тремя лимфодренажными упражнениями, которые делаю буквально «между делом». И что удивительно — они реальн
Показать еще
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Правая колонка