Eugenia Schartner

Сырный хлеб на кефире 🧀🍞✨

Ингредиенты: Яйца — 2 шт. Кефир — 150 г Мука (рисовая) — 170 г Сыр (твёрдый или полутвёрдый) — 50 г Разрыхлитель — 5 г Чеснок — 1 зубчик Зелень (петрушка/укроп) — по вкусу Соль, специи — по вкусу Приготовление В глубокой миске соединить яйца с кефиром и тщательно перемешать венчиком. Добавить натёртый на мелкой тёрке сыр, измельчённую зелень, пропущенный через пресс чеснок, соль и любимые специи. Перемешать силиконовой лопаткой. Всыпать рисовую муку и разрыхлитель. Замесить однородное, достаточно густое тесто. Переложить тесто в прямоугольную форму для выпечки (силиконовую или застеленную пергаментом) и разровнять поверхность. Выпекать в

А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО МОЖНО ХУДЕТЬ И НЕ ГОЛОДАТЬ?

А что, если в этот раз всё будет по-другому?
4 ноября стартует наш «Марафон стройных рекомендаций»!
И я приглашаю вас провести эти 12 дней с пользой для себя!
Узнаем, сколько и чего нужно кушать именно нам.
 Разберёмся, почему вес не всегда уходит, даже если кажется, что едим мало.
 Научимся составлять рацион без голодовок и жёстких ограничений.
 Поговорим о том, как снижать вес постепенно и не возвращаться к прежним килограммам.
И самое приятное — участие абсолютно бесплатное!
Неважно, хотите вы сбросить 3, 10 или 20 кг или просто наладить питание — полезное найдётся для каждой!
Кто хочет с нами — пишите «Я С ТОБ

🥚 ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, НО ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ? Возможно, вам не хватает белка!

Девочки, знакомая ситуация? Вроде решили худеть, стараетесь меньше есть, а мысли всё время о еде. После обеда уже хочется перекусить, вечером тянет к холодильнику, а вес уходит медленно… Знакомо? Давайте поговорим о белке! Белок — важная часть питания при похудении. Он помогает дольше сохранять сытость, поддерживать мышцы и легче переносить снижение калорийности рациона. 5 признаков, на которые стоит обратить внимание: 1. Быстро появляется голод Поели, а через час снова хочется есть? Попробуйте проверить, достаточно ли белка в ваших основных приёмах пищи. 2. Сложно отказаться от перекусов К

А вы знали, что халва — это не только вкусное лакомство, но и источник полезных веществ? 😍

Халва из семечек подсолнечника содержит магний, витамины группы B и витамин Е, а также полезные ненасыщенные жиры. Но есть один важный нюанс! Если ваша цель — снижение веса, с халвой лучше быть осторожнее. Она очень калорийная и содержит немало сахара и жиров. Даже небольшой кусочек может добавить достаточно много калорий к вашему рациону. А вот когда вы достигли желаемого веса и перешли на этап поддержания результата, можно иногда позволить себе небольшой кусочек халвы — без чувства вины и угрызений совести! Ведь правильное питание — это не вечные запреты, а умение соблюдать баланс и

А что, если именно сейчас — тот самый момент, когда ты начнёшь менять свою жизнь к лучшему?

Хватит откладывать себя на потом!
Приглашаю тебя в БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройных рекомендаций, где ты узнаешь, как питаться правильно, снижать вес без голодовок и жёстких диет и шаг за шагом приближаться к своей цели!
Тебе не нужно быть идеальной — достаточно просто начать!
Хочешь попробовать?
Напиши мне «ХОЧУ» в личные сообщения!

🤩 МИНУС 43 КГ ! ЗА 7 МЕСЯЦЕВ!

Марине 58 лет, и она доказала, что менять себя и свою жизнь никогда не поздно! Посмотрите на результат сами! А если ты тоже хочешь снизить вес, но не знаешь с чего начать, пиши в личные сообщения Я помогу тебе разобраться в питании, подобрать подходящий путь к твоей цели и буду поддерживать тебя на этом пути. Без жёстких диет, голодовок и изнурительных тренировок — шаг за шагом к желаемому результату! Не откладывай себя на потом! Твои изменения могут начаться уже сегодня!