Правильные перекусы Отдайте предпочтение овощам, орехам, цельнозерновым крекерам, натуральным йогуртам и даже морепродуктам. Эти перекусы точно не станут причиной лишних сантиметров на талии. Легкий ужин Ужин должен быть самым легким приемом пищи. В идеале включите в него белок и овощи. Кстати, способ приготовления не менее важен. Варите, готовьте на пару и запекайте. Жарка - это не самый лучший для здоровья и фигуры вариант. Легкие альтернативы калорийным продуктам В нашем рационе довольно много калорийных продуктов, которым с легкостью можно найти альтернативу. Например, сливочное масло можно заменить на оливковое или мякоть авокадо. Больше овощей в рационе Овощи - это кладезь витаминов, минералов и других питательных веществ. Особенно полезны для здоровья зеленые овощи. Возьмите за правило съедать как минимум 3 плода в день. Полезные жиры Существуют и полезные жиры. Они отличаются высокой питательной ценностью, но калории, которые поступают в организм перерабатываются не в жир, а в энергию. Вот и главное отличие! К полезным жирам относится красная рыба, растительные масла, орехи, семена, авокадо. Размеренные приемы пищи Не торопитесь, когда завтракаете, обедаете или ужинаете. Размеренный прием пищи способствует лучшему усваиванию и перевариванию еды, а также не дает пропустить момент, когда организм уже наелся. --> Хотите узнать подробнее о программе снижения веса? --> Пишите в личку: https://www.ok.ru/natalya.petrova.sp #zdorovoepitanie #ПравильноеПитание #nediata #недиета #dieta #диета #марафонстройности #снизитьвес #правильноепитание #худеемвместе #похудение #здоровыйобразжизни #сбалансированноепитание #зож #фитнес #худею #клубзож