Твоя жизнь не равно работа ❗️

Как перестроить работу мозга? Признать петлю, потому что это не характер, а привычка: мозг привык к дофамину от «сделано» Ввести «пустые» паузы: 5–10 минут в день без стимулов (телефон, музыка, подкасты). Просто стоять, дышать, смотреть. Не заполнять паузу «полезным»: чтение, спорт, саморазвитие — это тоже задачи. Пауза должна быть пустой. Тренировать сеть пассивного режима: именно в покое мозг восстанавливается и находит ответы. Это не лень, а физиология. Замечать тревогу без каких-то действий: когда хочется что-то делать — просто отметь это и останься в покое ещё минуту. Постепенно увеличивать: с 5 до 15–20 минут. Как тренировка мышцы. Не гнобить себя: каждый раз, когда появляется вина за паузу, а говорить: «Это тренировка. Я имею право». под постом и в комментариях. Есть ли вообще такая проблема, и как справляетесь?