Разговоры с Ириной Муромцевой

Как перезагрузить нервную систему за несколько минут?

Меня часто спрашивают, неужели я делаю с утра всё о чем рассказываю? И полоскание рта маслом, и самомассаж, и разминку, и какие-то внутренние настройки...
Вообще, да. Стараюсь, чтобы на всё хватало времени. Потом, когда это уже вошло в систему, не нужно много времени.
Ещё пока лежу, читаю молитвы. Потом во время сборов слушаю свои аффирмации, параллельно 10 мин полосканий. 5-7 минут самомассажа и 10-15 разминки. В общем, на всё полчаса – это немного, зато дает нужный заряд на весь день.
Но безусловно есть утра, когда нужно супер быстро собраться, и тогда что-то одно, но очень универсальное и полезное выбираешь. И такая штука есть –

А знаете, как наши пра-прабабушки на Руси воспринимали то, что мы сейчас называем менопаузой?

Это была совсем другая картина мира, практически лишенная сегодняшнего страха и табу, но со своими строгими правилами.

АВГУСТ

Последний аккорд лета, наполненный золотом полей, ароматом трав и щедростью природы. Не забывайте почаще останавливаться, чтобы почувствовать тепло и сохранить красоту мгновения.
В комментариях загадайте число от 1 до 9, а затем жмите на фото, чтобы получить послание на последний месяц этого лета.

Тема – табу

Вот интересно, как так вышло, что русские женщины, готовы обсуждать политику, измены мужей, стоимость огурцов и даже интимную пластику, но как только речь заходит об ЭТОМ наступает гробовая тишина?
⠀
Почему тема, которая касается абсолютно каждой женщины, окружена таким молчанием и стыдом? Как будто менопауза — это не физиологический процесс, а позорное клеймо, из-за которого общество словно говорит тебе: «Все, ты списана в утиль, дорогая. Сиди, вяжи носки, нюхай герань и не высовывайся. Забудь про то, что ты хочешь нравиться, что у тебя по-прежнему есть планы и желания. Ты же теперь «бабушка» (даже если у тебя нет внуков), какой тебе $екс, какие новые проекты?»
⠀
Нас пу

Знаете, что на хроническом стрессе мы теряем белка больше, чем когда-либо?

А за уровнем белка в организме тянутся гормоны, ферменты, состояние мышц, суставов, связок, костей, волос, когнитивных способностей, нервных реакций, стабильность сахара, пищеварение и даже аппетит. Проблема ещё в том, что на стрессе белок усваивается хуже. И даже если вы съели свою норму в 1,5 г на 1 кг веса, но полученный и усвоенный белок – это не одно и то же. Что можно сделать, если белок плохо усваивается? Для начала необходимо поработать с кислотностью желудка: 1 ч.л. органического яблочного уксуса на стакан воды перед едой, если нет проблем с ЖКТ. Или курс ферментов. Ещё 5 лайфхаков, которые мне помогаю

КАК ПРОВЕРИТЬ ДЕФИЦИТ БЕЛКА

Не только выпадение волос сигналит о дефиците белка, но и так называемые «голодные отеки» – это когда утром отекают веки/лицо, а вечером лодыжки и стопы. Как проверить? Нажать пальцем на переднюю часть голени над костью на 5 секунд. Если осталась ямка — это серьезный сигнал. Белок альбумин удерживает воду в сосудах; когда его мало, вода уходит в ткани. Какие анализы просить у врача? Не сдавайте «общий белок», он малоинформативен. Просите: Альбумин сыворотки — маркер долгосрочного статуса. Транстиретин (преальбумин) — реагирует на нехватку уже через несколько дней (показатель острой нехватки). Общий анализ крови — лимфоцитопения часто сопровождает бе

Если вы ещё не закинули в морозилку огурчик, клубнику или дольку лимона, тогда срочно это сделайте!

Один из самых доступных, простых и эффективных способов улучшить цвет лица, уменьшить пигментацию и отечность, активировать свои  фибробласты, отвечающие за упругость и тонус кожи, усилить приток крови, а вместе с ней и кислорода, и питательных веществ к клеткам кожи – это одно простое действие: взять вышеупомянутые продукты и положить их на 15-20 минут в морозилку, а потом насладиться сначала процедурой, а потом и результатом.

КАК ЖЕНЩИНЫ ЧУВСТВУЮТ ВОЗРАСТ

Раньше женщины, к сожалению, оставались одни в этот очень непростой период. Он непрост по многим причинам. Помню, как в 50 моя мама вышла на пенсию, а в 50+ сказала фразу, которая меня просто потрясла: «Мы теперь пенсионеры, будем доживать». Я очень хорошо понимаю её сейчас: старые цели и смыслы уже неактуальны. Новых ещё нет. Но доживать точно не хочу. Какой у вас настрой? Что беспокоит больше всего в этом возрасте из физического и психологического?

САМОМАССАЖ НЕОБХОДИМ

Я – фанатка, поклонница и любитель самомассажа, не потому что мне делать нечего или найти массажиста хорошего трудно, а потому что на собственном опыте я уже давно убедилась, что для всех людей, но для женщин особенно – это процедура такая же важная и незаменимая, как чистка зубов или сон. Ежедневная массажная пятиминутка в перспективе избавляет от кучи морщин, заломов, обвисаний и деформаций кожи на лице. Вроде бы мал золотник да дорог. Потому что невозможно не почувствовать, как с помощью такого самомассажа • ускоряется лимфоотток • продукты распада в клетках выводятся • усиливается кровоснабжение, а значит, каждая клетка получается достаточно кислорода и питания • у