Профилактика диабета — это не запреты, а четкие ориентиры.

Вот 4 цифры, которые защитят здоровье юного атлета:
• 60 минут — минимальное время умеренной или интенсивной физической активности в день. Тренировки в нашей школе полностью закрывают эту норму!
• 0 граммов скрытого сахара — заменяем магазинные соки и газировку (где в одном стакане до 5 ложек сахара!) на чистую воду.
• 5 порций — именно столько овощей, зелени и несладких фруктов должно быть в рационе ребенка ежедневно для правильного обмена веществ.
• 9 часов — минимальная продолжительность сна. Недосып резко увеличивает уровень гормона стресса (кортизола), который провоцирует скачки сахара.
Сохраняйте этот цифровой чек-лист! Какое правило дома соблюдать сложнее всего? 👇
#спортпротивдиабета #всемирныйденьборьбысдиабетом #здоровыйспорт #спортшкола