Обсуждаемые темы
последний комментарий 15 июля 2025 в 00:55
Тема похудения с моей точки зрения!
Сегодня существует огромнейшее количество различных диет и систем питания, которые направленны на снижение веса. Но на мой взгляд, лучший способ похудеть — это правильно питаться.
Это поможет не только поддерживать нормальный вес, но и сохранить здоровье, поскольку является эффективной профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Питание должно быть полноценным!
Потому что:
ограничения в жирах, например, приведут к проблемам с кожей, волосами, ногтями.При недостатке углеводов возникает слабость, апатия, быстрая утомляемость. белок — это основной строительный материал, из которого строится каждая клеточка, из клетки ткань, из ткани органы и весь наш организм! При его недостаточном поступлении могут возникнуть неприятные последствия в работе организма. Сбалансированное питание должно ежедневно включать:
15% белков30% жиров 55% углеводов. 
Наибольшая доля белков должна приходиться на вторую половину дня, а большая доля жиров и углеводов — на первую Полезные жиры содержатся в орехах, растительных маслах.
Наиболее полезными считаются кедровое оливковое и льняное масла!
Благодаря содержащимся в них микроэлементах, эти масла способны защитить наш организм от вредного излучения, исходящего от компьютеров и мобильных телефонов!
Суточный калораж определяется индивидуально, поскольку энергетическая ценность пищи зависит от многих факторов: уровня физической активности человека, его пола, возраста, а также наличия каких-либо хронических заболеваний.
Однако, есть один легкий способ определить норму объема одной порции — ее можно рассчитать, ориентируясь на то, сколько входит в ладонь человека. Порция для каждого приема пищи — это 1 ладонь, кроме обеда (2 ладони).Да! И не забываем про воду
День должен начаться со стакана чистой водыпоследний комментарий 9 июля 2025 в 16:50
Категорий лекарственных средств, оказывающих негативное воздействие на зубы!
И так,Гормональные препараты могут влиять на состав слюны и ее количество, что увеличивает риск развития кариеса.
Антидепрессанты и успокоительные часто вызывают сухость во рту, что также способствует разрушению зубов.
Некоторые из препаратов для снижения веса
содержат компоненты, которые разрушают эмаль.
Антибиотики (в особенности тетрациклинового ряда) могут вызывать изменение цвета зубов, особенно у детей.
Мочегонные препараты способны приводить к обезвоживанию, что негативно сказывается на здоровье полости рта.
Препараты, содержащие кислоты могут вызывать эрозию эмали, например, некоторые лекарства от кашля или витаминные добавки с высоким содержанием кислоты.
Препараты с высоким содержанием сахара могут создавать благоприятную среду для развития кариеса.
Некоторые продукты, такие как кислые фрукты, газированные напитки и сладости, также могут негативно влиять на зубы.
Для защиты зубов от воздействия кислот и сахаров рекомендуется полоскать рот водой после еды и употребления напитков, а также использовать зубную нить и ополаскиватель для полости рта.
последний комментарий 15 апреля 2025 в 14:09
последний комментарий 13 апреля 2025 в 10:39
последний комментарий 13 апреля 2025 в 10:38
последний комментарий 13 апреля 2025 в 10:36
Роль ЦИНКА в питании человека
Цинк - не самый обсуждаемый микроэлемент! Однако, его нехватка способна комплексно нарушить обмен веществ организма.Данный микроэлемент нужен для производства белков и ДНК, для роста и восстановления мышц, важен для правильного ощущения вкуса и запаха, способствует заживлению ран, помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, улучшает пищеварение, регулирует выработку гормонов.
И так, сколько же ЦИНКА нужно организму человека?
Суточная потребность в данном веществе в составляет 15 мг для мужчин и 12мг для женщин. С возрастом потребность в нём увеличивается. Так же потребность в ЦИНКЕ увеличивается у женщин во время беременности и в период грудного вскармливания, у лиц обоего пола при длительных физических и эмоциональных нагрузках.
Источники
ЦИНК поступает в организм человекас пищей и водой.Больше всего его содержится в устрицах 60мг на 100г.
Далее слледует телячья печень(15-16мг), угорь(13мг), красное мясо(7-9мг), семена тыквы, кунжута, кедровые орехи, семена подсолнечника (5-7мг)
Но стоит учесть, что из растительных продуктов ЦИНК усваевается плохо!
Группа риска
- Беременные и кормящие женщины;
- Вегетарианцы;
- Дети старше 6месяев. которые на ГВ( в грудном молоке недостаточное количество цинка дл их возраста);
- Алкоголики(алкоголь вымывает цинк из организма)
последний комментарий 11 апреля 2025 в 15:33
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка