Энергия побед

Осенние травяные чаи: шиповник, боярышник, мята, липа

Осень — идеальное время для целебных настоев. Рассказываем о четырех проверенных помощниках, которые поддержат здоровье в холодный сезон.
1. Шиповник — витаминный чемпион
Плоды шиповника богаты витамином С (в 10 раз больше, чем в лимоне!), а также антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и помогают бороться с усталостью. Осенью — первое средство для профилактики простуд.
Противопоказания: повышенная кислотность желудка, гастрит с повышенной кислотностью, тромбофлебит.
2. Боярышник — для сердца и сосудов
Осенью, когда меняется погода, сердце особенно чувствительно. Боярышник мягко тонизирует сердечную мышцу, улучшает кровообращение и

Задайте вопрос врачу прямо из дома!

У вас что-то болит, мучает непонимание и страх, что это может быть серьезно? Не хотите терять свои драгоценные часы, стоя в очереди, и не готовы платить кругленькую сумму в частной клинике?
Есть отличное решение: наш партнер, компания ЕЛАМЕД, предоставляет бесплатные онлайн-консультации врачей для друзей и подписчиков!
Отличные специалисты, врачи разных направлений, готовы оперативно оказать вам информационную поддержку. Просто перейдите по ссылке и обсудите свои вопросы с докторами.
Забудьте об ожиданиях, тяготах и бесполезных талонах. Заботьтесь о собственном здоровье прямо сейчас, не покидая дома.
elamed.com/vopros-otvet/

Кулинария для… мозга

Готовить с пользой для мышления – что это значит? А это значит – не привычные блюда по накатанной, а осваивать необычные рецепты, который вы никогда не делали. Новый суп, незнакомая запеканка, соус из другой кухни. Смысл не в самом блюде, а в том, что мозг вынужден работать в непривычном режиме!
Когда вы готовите по новому рецепту, вы одновременно планируете последовательность шагов, следите за таймером, запоминаете, что уже добавили, а что нет, и удерживаете в голове несколько процессов сразу. Это нагрузка на рабочую память и внимание, причем в естественной, бытовой форме. Исследования показывают, что приготовление еды «с нуля» хотя бы раз в неделю связано со значительн

Задача – пройти маршрут!

В ноябре, когда темнеет рано, а на улице слякоть, хочется занять внуков чем-то домашним, но не планшетом. Есть простая игра, которая и внукам интересна, и для ваших суставов и внимания полезна.
Пусть дети разложат на полу 6–8 подушек и книг на небольшом расстоянии друг от друга. Ваша задача – пройти этот маршрут шагом «пятка к носку», перешагивая препятствия. Внук стоит рядом и командует: «два шага вперед, поворот, шаг через подушку». Держитесь за стену или спинку стула, если нужно. Главное – не скорость, а точность.
Неочевидный момент: после первого прохода попросите внука убрать две преграды и пройти маршрут по памяти, проговаривая вслух, где что лежало. Потом по

Готовим суп, который питает, согревает и радует красотой!

Это суп на костном бульоне с куркумой и имбирем – насыщенный и пряный. Да еще и полезный: бульон дает коллаген и глицин, куркума с имбирем – противовоспалительный эффект, а вместе они поддерживают и подвижность суставов, и ясность в голове.
Важный момент: куркума сама по себе усваивается плохо. Чтобы куркумин из нее действительно дошел до суставов, к ней нужно добавить две вещи: щепотку черного перца и немного жира. Перец повышает усвоение в разы, а жир помогает куркумину раствориться. Поэтому в суп идет не просто «ложка куркумы для цвета», а куркума плюс перец плюс ложка оливкового масла или немного сливочного.
Готовится так. В каст

Дорогие участники группы «Энергия побед»!

4 ноября мы отмечаем День народного единства — праздник, который особенно близок тем, кто умеет ценить дружбу, взаимовыручку и силу общего дела. Он учреждён в память о событиях 1612 года, когда народное ополчение под предводительством Кузьмы Минина и Дмитрия Пожарского освободило Москву от польских интервентов. Эта победа, достигнутая благодаря единению самых разных людей, положила конец Смутному времени.
Вы, люди старшего поколения, прошли большой жизненный путь и на своём опыте знаете: вместе можно справиться с любыми трудностями. Мы искренне гордимся вами — вашей выдержкой, добротой и умением оставаться активными, несмотря ни на что. Вы подаёте п

Подготовка квартиры к отопительному сезону

С началом отопления воздух в квартире становится излишне сухим. Чтобы осень и зима прошли комфортно, достаточно трёх простых шагов.

Дачный сезон без боли в спине: эргономика для пенсионера

Огород – это не только урожай, но и 6 соток наклонов. Чтобы спина не «надорвалась», важна не сила, а техника.
Как полоть грядки:
• Скамейка или садовый стульчик высотой 40–50 см – колени под углом около 90°, спина прямая.
• Работайте 20–30 минут, затем перерыв 5–10 минут.
• Грядку лучше обрабатывать сбоку, а не тянуться вперёд через грядку.
Как поднимать ведро:
• Присядьте за счёт ног, спина прямая.
• Ведро держите близко к телу.
• Не наклоняйтесь и не разворачивайте корпус с весом в руках.
• Лучше носить по 3–5 литров или использовать тачку/тележку.
Гимнастика после огорода – 5-7 минут:
1. Кошка-корова» – 8–10 плавных повторов.
2.

Профилактика простуды в общественном транспорте

Осень и зима — время, когда мы чаще всего ездим в автобусах, метро и маршрутках. А это, к сожалению, настоящий рассадник вирусов: тесно, душно, кто-то кашляет рядом, кто-то держится за поручень немытыми руками. И для нас, людей старшего возраста, это особенно опасно — иммунитет уже не тот. Но есть простые способы защитить себя. Делюсь проверенными советами.
Маска — главный барьер
Маска — это не «примета болезни», а реальная защита. Она задерживает капли слюны, которые летят при кашле и чихании. Даже обычная медицинская маска снижает риск заражения. Что важно:
Меняйте маску каждые 2–3 часа — влажная маска не защищает, а вредит.
Носите её та

Топинамбур — «земляная груша» для диабетиков и кишечника

Осенью на дачах и рынках появляется невзрачный на вид корнеплод, который многие считают сорняком. А зря! Топинамбур, или «земляная груша», — это настоящий кладезь здоровья. Специалисты называют его «забытым суперфудом»!
Главный секрет — инулин
Всё дело в уникальном веществе
— инулине. Это природный пребиотик, который:
Питает полезные бактерии в кишечнике и нормализует микрофлору.
Помогает контролировать сахар в крови. Инулин — натуральный аналог инсулина: он тормозит всасывание глюкозы из пищи, и сахар меняется медленно и плавно.
Снижает «плохой» холестерин и помогает при атеросклерозе.
Кроме инулина, топинамбур богат калием (дл

Как помочь главному фильтру организма

Печень — удивительный орган. Она трудится круглосуточно: очищает кровь, помогает пищеварению, синтезирует белки. И при этом не болит — даже когда ей плохо. Именно поэтому проблемы с печенью часто обнаруживают случайно, когда уже поздно. А с возрастом нагрузка на неё растёт: лекарства, жирная еда, лишний вес. Давайте разберёмся, как поддержать нашу «химическую лабораторию».
Продукты-помощники: что любит печень
Печень скажет спасибо за простую и натуральную еду:
- Овощи и клетчатка. Капуста, свёкла, морковь, тыква, зелень — помогают выводить токсины.
- Полезные жиры. Оливковое масло, авокадо, орехи, жирная рыба (лосось, скумбрия) — омега-3 восстанавливаю

Черноплодная рябина — осенний лекарь для сердца и сосудов

Осенью на дачах и в лесах поспевает черноплодная рябина. Её научное название — арония, а в народе её называют «помощью» (именно так переводится с греческого). И не зря! Эти тёмные, терпкие ягоды — настоящий подарок для нашего возраста.
Чем полезна арония?
Черноплодная рябина — чемпион по содержанию витамина Р (рутина). Именно он укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными и снижает давление. Учёные подтверждают: арония улучшает работу эндотелия сосудов, снижает «плохой» холестерин и маркеры воспаления. А ещё в ней есть пектины, которые выводят из организма тяжёлые металлы и шлаки. Для нас это особенно важно — арония помогает при

Как утеплить дом без вреда для здоровья

С приходом холодов мы утепляем квартиры: заклеиваем окна, закрываем щели. Это правильно! Но есть опасность, о которой забывают: герметичная квартира — это не только тепло, но и духота, сырость и нехватка кислорода. Для людей старшего возраста, это особенно опасно.
Окна: утепляйте, но не наглухо
Заделайте щели уплотнителем, но оставьте одну створку для проветривания.
Пластиковые окна: проверьте режим микропроветривания.
Используйте теплоотражающую плёнку — тепло сохраняет, воздуху не мешает.
Двери: уберите сквозняк, но оставьте воздух
Уплотнитель по периметру и порог-уплотнитель снизу.
Не заклеивайте дверь намертво — воздухообмен нужен.
Главное пр

КЛАДОВАЯ ЗЕЛЕНОЙ МУДРОСТИ

Всё, что вы хотели знать о растениях, но боялись спросить! Два раза в месяц по вторникам Наталья Лысенко , садовод с многолетним стажем и золотыми руками, открывает свою зелёную кладовую. Здесь нет скучной агрономии — только живой опыт, проверенные лайфхаки и истории из жизни. Мы поговорим не только о том, как вырастить богатый урожай или спасти любимый фикус. Наталья расскажет, как превратить свой сад и оранжерею в аптеку на подоконнике: вы узнаете секреты приготовления гидролатов, полезных настоев и натуральных средств для бодрости духа и тела. Задавайте вопросы, делитесь своими победами — этот клуб для тех, кто дружит с землёй и ценит здоровье!
Ну, а сего

Беспокоят суставы или спина? Устали терпеть боль и бояться новых обострений?

Мы знаем, как вернуть вам радость движения без лишних страданий!
Прямо сейчас позвоните по телефону 8-800-350-03-13 и получите компетентный ответ от профильных экспертов.
Консультация абсолютно бесплатна благодаря нашему партнеру — компании ЕЛАМЕД, вдохновителю проекта «Энергия побед». Действуйте, не откладывая заботу о себе на завтра!

Цикорий — замена кофе для сердца и нервов

Многие из нас любят утренний кофе, но с возрастом он перестаёт быть безопасным: поднимает давление, перегружает сердце, мешает сну. А что, если есть напиток, который бодрит так же, но при этом не вредит, а лечит? Речь о цикории — простом и доступном корне, который в последние годы врачи всё чаще называют «напитком долголетия».
Чем же он так полезен?
Для кишечника — природный пребиотик. Главное богатство цикория — инулин, растворимая клетчатка. Это не просто клетчатка, а настоящая «еда» для полезных бактерий в кишечнике. Инулин питает микробиоту, помогает росту бифидобактерий и подавляет вредные микроорганизмы. Результат — улучшается пищеварение,