Энергия побед

Осенние травяные чаи: шиповник, боярышник, мята, липа

Осень — идеальное время для целебных настоев. Рассказываем о четырех проверенных помощниках, которые поддержат здоровье в холодный сезон.
1. Шиповник — витаминный чемпион
Плоды шиповника богаты витамином С (в 10 раз больше, чем в лимоне!), а также антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и помогают бороться с усталостью. Осенью — первое средство для профилактики простуд.
Противопоказания: повышенная кислотность желудка, гастрит с повышенной кислотностью, тромбофлебит.
2. Боярышник — для сердца и сосудов
Осенью, когда меняется погода, сердце особенно чувствительно. Боярышник мягко тонизирует сердечную мышцу, улучшает кровообращение и

Задайте вопрос врачу прямо из дома!

У вас что-то болит, мучает непонимание и страх, что это может быть серьезно? Не хотите терять свои драгоценные часы, стоя в очереди, и не готовы платить кругленькую сумму в частной клинике?
Есть отличное решение: наш партнер, компания ЕЛАМЕД, предоставляет бесплатные онлайн-консультации врачей для друзей и подписчиков!
Отличные специалисты, врачи разных направлений, готовы оперативно оказать вам информационную поддержку. Просто перейдите по ссылке и обсудите свои вопросы с докторами.
Забудьте об ожиданиях, тяготах и бесполезных талонах. Заботьтесь о собственном здоровье прямо сейчас, не покидая дома.
elamed.com/vopros-otvet/

Кулинария для… мозга

Готовить с пользой для мышления – что это значит? А это значит – не привычные блюда по накатанной, а осваивать необычные рецепты, который вы никогда не делали. Новый суп, незнакомая запеканка, соус из другой кухни. Смысл не в самом блюде, а в том, что мозг вынужден работать в непривычном режиме!
Когда вы готовите по новому рецепту, вы одновременно планируете последовательность шагов, следите за таймером, запоминаете, что уже добавили, а что нет, и удерживаете в голове несколько процессов сразу. Это нагрузка на рабочую память и внимание, причем в естественной, бытовой форме. Исследования показывают, что приготовление еды «с нуля» хотя бы раз в неделю связано со значительн

Задача – пройти маршрут!

В ноябре, когда темнеет рано, а на улице слякоть, хочется занять внуков чем-то домашним, но не планшетом. Есть простая игра, которая и внукам интересна, и для ваших суставов и внимания полезна.
Пусть дети разложат на полу 6–8 подушек и книг на небольшом расстоянии друг от друга. Ваша задача – пройти этот маршрут шагом «пятка к носку», перешагивая препятствия. Внук стоит рядом и командует: «два шага вперед, поворот, шаг через подушку». Держитесь за стену или спинку стула, если нужно. Главное – не скорость, а точность.
Неочевидный момент: после первого прохода попросите внука убрать две преграды и пройти маршрут по памяти, проговаривая вслух, где что лежало. Потом по

Готовим суп, который питает, согревает и радует красотой!

Это суп на костном бульоне с куркумой и имбирем – насыщенный и пряный. Да еще и полезный: бульон дает коллаген и глицин, куркума с имбирем – противовоспалительный эффект, а вместе они поддерживают и подвижность суставов, и ясность в голове.
Важный момент: куркума сама по себе усваивается плохо. Чтобы куркумин из нее действительно дошел до суставов, к ней нужно добавить две вещи: щепотку черного перца и немного жира. Перец повышает усвоение в разы, а жир помогает куркумину раствориться. Поэтому в суп идет не просто «ложка куркумы для цвета», а куркума плюс перец плюс ложка оливкового масла или немного сливочного.
Готовится так. В каст

Дорогие участники группы «Энергия побед»!

4 ноября мы отмечаем День народного единства — праздник, который особенно близок тем, кто умеет ценить дружбу, взаимовыручку и силу общего дела. Он учреждён в память о событиях 1612 года, когда народное ополчение под предводительством Кузьмы Минина и Дмитрия Пожарского освободило Москву от польских интервентов. Эта победа, достигнутая благодаря единению самых разных людей, положила конец Смутному времени.
Вы, люди старшего поколения, прошли большой жизненный путь и на своём опыте знаете: вместе можно справиться с любыми трудностями. Мы искренне гордимся вами — вашей выдержкой, добротой и умением оставаться активными, несмотря ни на что. Вы подаёте п

Дачный сезон без боли в спине: эргономика для пенсионера

Огород – это не только урожай, но и 6 соток наклонов. Чтобы спина не «надорвалась», важна не сила, а техника.
Как полоть грядки:
• Скамейка или садовый стульчик высотой 40–50 см – колени под углом около 90°, спина прямая.
• Работайте 20–30 минут, затем перерыв 5–10 минут.
• Грядку лучше обрабатывать сбоку, а не тянуться вперёд через грядку.
Как поднимать ведро:
• Присядьте за счёт ног, спина прямая.
• Ведро держите близко к телу.
• Не наклоняйтесь и не разворачивайте корпус с весом в руках.
• Лучше носить по 3–5 литров или использовать тачку/тележку.
Гимнастика после огорода – 5-7 минут:
1. Кошка-корова» – 8–10 плавных повторов.
2.