Можно иметь идеальный ИМТ, регулярно питаться и даже получать избыток калорий. Но достаточно ли организм получает белка, витаминов и минералов? Для репродуктивного здоровья важна не только калорийность, но и питательная ценность рациона. Особенно в период подготовки к беременности!
 
На что обратить внимание?

Белок — необходим для построения клеток, образования ферментов и гормонов.
Жиры — важны для клеточных мембран и нормальной работы организма. Особое внимание — незаменимым полиненасыщенным жирным кислотам.
Железо — важно для кроветворения. Дефицит желательно выявить и скорректировать ещё до беременности.
Фолаты — необходимы для деления клеток и раннего развития эмбриона. При планировании беременности особенно важен профилактический приём фолиевой кислоты.
Йод — нужен для образования гормонов щитовидной железы, важных для развития ребёнка.
Также имеют значение витамин D, B12, холин, кальций и другие нутриенты.
 
Можно ли получать много калорий, но мало полезного?
Конечно! Калорийность и питательная ценность — разные понятия. Один из удобных вариантов дополнения рациона — функциональные продукты с гарантированно высокой питательной ценностью на порцию, например сбалансированные коктейли.
 
Я хорошо понимала значение питания ещё во время работы акушером-гинекологом, а затем и как диетолог. В нашей семье такие продукты давно стали привычной частью рациона.
 
Когда дочь готовилась к беременности, она тоже серьёзно отнеслась к питанию. Один из приёмов пищи или перекусов у неё часто составлял сбалансированный коктейль. Кроме того, она принимала витамины для женщин с учётом потребностей периода планирования. И во время беременности мы уделяли внимание обеспеченности необходимыми нутриентами.
 
А теперь наша внучка радует нас своими открытиями! В пять месяцев она с огромным интересом наблюдала за посадкой самолёта в Риме.
 
Главный вывод
Подготовка к беременности — это не только нормализация веса. Это забота о питании и здоровье ещё до зачатия.
 
В следующей карусели обобщим, важные моменты подготовки к беременности.
 
Вы задумывались о питательной ценности своего рациона?
 
#ЕдимУмно #ПитаниеИБеременность #ЖенскоеЗдоровье