Почему слишком мало жира тоже может мешать возможности забеременеть?
Мы привыкли думать: чем стройнее женщина, тем она здоровее. Но репродуктивной системе нужны не минимальный вес, а достаточные запасы энергии и нормальная гормональная регуляция.
КАК ЖИР СВЯЗАН С МЕСЯЧНЫМИ?
Жировая ткань вырабатывает лептин — гормон, который помогает мозгу оценивать энергетические запасы. При уменьшении жировой массы уровень лептина часто снижается. Гипоталамус получает сигнал о нехватке ресурсов и может уменьшать выработку ГнРГ. Вслед за этим меняется выделение ЛГ и ФСГ гормонов, управляющих работой яичников. В результате нарушается созревание фолликулов, овуляция может исчезнуть, а месячные становятся редкими или прекращаются.
КАКОЙ ПРОЦЕНТ ЖИРА ОПАСЕН?
Часто называют 17–20%. Но это не универсальная граница! У одной женщины цикл сохраняется при меньшем проценте жира, у другой нарушается при нормальных показателях. Важна не только жировая масса, но и доступность энергии.
ПОЧЕМУ ЭТО ЗНАКОМО СПОРТСМЕНКАМ?
Нарушения цикла нередко встречаются у спортсменок, особенно в видах спорта, где ценятся стройность и небольшой вес. Моя сестра мастер спорта по спортивной гимнастике. И у неё тоже были проблемы с месячными. Для меня это не просто теория, а знакомая семейная история. Причина не обязательно в низком проценте жира. Интенсивные тренировки в сочетании с недостаточным питанием могут создавать длительный энергетический дефицит.
А ЕСЛИ ВЕС НОРМАЛЬНЫЙ?
Даже при нормальном весе организм может получать недостаточно энергии относительно нагрузки. Тогда меняются гормональные сигналы, и репродуктивная система снижает активность. Так может развиваться функциональная гипоталамическая аменорея — отсутствие месячных из-за нарушения регуляции. Длительный дефицит эстрогенов также может ухудшать здоровье костей.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Не стремиться к минимальному проценту жира любой ценой. Важны сбалансированное питание, разумная нагрузка и восстановление. Если месячные отсутствуют три месяца, обратитесь к врачу и выясните причину.
Здоровье — не минимальный вес, а нормальная работа организма!
А вы знали, что месячные могут исчезнуть даже при нормальном весе?
#ЕдимУмно #ЖенскоеЗдоровье #ВесИГормоны
КАК ЖИР СВЯЗАН С МЕСЯЧНЫМИ?Жировая ткань вырабатывает лептин — гормон, который помогает мозгу оценивать энергетические запасы. При уменьшении жировой массы уровень лептина часто снижается. Гипоталамус получает сигнал о нехватке ресурсов и может уменьшать выработку ГнРГ. Вслед за этим меняется выделение ЛГ и ФСГ гормонов, управляющих работой яичников. В результате нарушается созревание фолликулов, овуляция может исчезнуть, а месячные становятся редкими или прекращаются.
КАКОЙ ПРОЦЕНТ ЖИРА ОПАСЕН?Часто называют 17–20%. Но это не универсальная граница! У одной женщины цикл сохраняется при меньшем проценте жира, у другой нарушается при нормальных показателях. Важна не только жировая масса, но и доступность энергии.
ПОЧЕМУ ЭТО ЗНАКОМО СПОРТСМЕНКАМ?Нарушения цикла нередко встречаются у спортсменок, особенно в видах спорта, где ценятся стройность и небольшой вес. Моя сестра мастер спорта по спортивной гимнастике. И у неё тоже были проблемы с месячными. Для меня это не просто теория, а знакомая семейная история. Причина не обязательно в низком проценте жира. Интенсивные тренировки в сочетании с недостаточным питанием могут создавать длительный энергетический дефицит.
А ЕСЛИ ВЕС НОРМАЛЬНЫЙ?Даже при нормальном весе организм может получать недостаточно энергии относительно нагрузки. Тогда меняются гормональные сигналы, и репродуктивная система снижает активность. Так может развиваться функциональная гипоталамическая аменорея — отсутствие месячных из-за нарушения регуляции. Длительный дефицит эстрогенов также может ухудшать здоровье костей.
ЧТО ДЕЛАТЬ?Не стремиться к минимальному проценту жира любой ценой. Важны сбалансированное питание, разумная нагрузка и восстановление. Если месячные отсутствуют три месяца, обратитесь к врачу и выясните причину.
Здоровье — не минимальный вес, а нормальная работа организма!
А вы знали, что месячные могут исчезнуть даже при нормальном весе?
#ЕдимУмно #ЖенскоеЗдоровье #ВесИГормоны
Нет комментариев