В основе ИГ 18/6, либо 23/1, где было 2 или 1 приём пищи соответственно.

Результата достигла за 4 месяца, но путь еще продолжается✊️. При приемах пищи делала упор на белок и ккал 1300- 1500. В праздники и застолья позволяю себе алкоголь(кроме пива) и сопутсвующие закуски( в основном это белок и жиры), на следующий же день- снова в бой:) если честно из 4 месяцев было сложно только первые 3-5 дней и первый месяц пмс, дальше как по накатаной.
У меня РПП, поэтому сначала начала работать со своими установками в голове, да и до сих пор я с ними работаю(P.S. ну и психов рядом не держите, от которых на нервной почве хочется съесть холодильник😄 шлите их на букву Х- пусть не думают, что хорошей дороги)
Группа помогла вдохновиться мне, может и мой результат кому-то поможет. 💐