Гимнастика для шеи от доктора Сергея Чернова
Боль в области шеи, межпозвонковые грыжи, протрузии в шейном отделе позвоночника, шейный остеохондроз - одни из самых распространённых проблем современного человека.В этой статье вы найдёте:
- простую гимнастику для шеи в домашних условиях;
- рекомендации по выполнению упражнений;
- а также узнаете, как можно быстро снять дискомфорт в области шеи.
3 рекомендации по выполнению оздоровительной гимнастики для шеи:
- Выполняйте упражнения очень аккуратно, без резких движений. Не уходите в крайние положения, которые вызывают выраженный дискомфорт.
- Синхронизируйте все свои движения с дыханием - это увеличит их эффективность.
- Занимайтесь регулярно и с любовью к своему телу.
Из чего состоит комплекс упражнений?
Комплекс включает в себя 3 упражнения:1. Проработка позвоночника и мышечного корсета в саггитальной плоскости
2. Проработка позвоночника и мышечного корсета во фронтальной плоскости
3. Проработка позвоночника и мышечного корсета в горизонтальной плоскости
Видео комплекса упражнений
08:55
Занимайте по этому комплексу каждый день, постепенно увеличивая количество повторов упражнений и будьте здоровы!
Комментарии 400