Доктор Чернов | ЛФК • СПИНА • СУСТАВЫ

Тянет ногу до пятки? Это НЕ защемление нерва (и НЕ суставы)!

Тянет ногу от ягодицы до пятки, больно сидеть и ходить? Это НЕ коксартроз!
Знакома ноющая боль по задней поверхности бедра, которая отдает под колено или спускается в самую голень?
Становится больно долго сидеть (хочется постоянно ерзать и менять позу), дискомфортно вставать с кресла или спускаться по лестнице. А иногда боль мешает даже спать. Многие пугаются, думают на суставы и бегут делать МРТ.
Но настоящая причина в 90% случаев скрывается в мышцах-сгибателях голени (задняя поверхность бедра).
Из-за постоянного сидения (край жесткого стула или даже долгое сидение на унитазе банально пережимают ткани!), перегрузок в этих мышцах образуются жесткие узлы — триггерные точки. Именно они "стреляют" болью от ягодичной складки вниз по всей ноге.
И это еще не самое страшное!
Если эти мышцы постоянно спазмированы и укорочены, они начинают тянуть таз назад. Поясница становится неестественно плоской, шея уходит вперед... И вот у вас уже не только тянет ногу, но и начинает болеть поясница, шея, раскалываться голова и даже страдает височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС). И всё это — из-за мышц бедра!
В этом видео я подробно разобрал эту проблему от А до Я.
Посмотрите его, чтобы узнать:
Как с помощью простых тестов понять, что болят именно эти мышцы.
Как найти и проработать триггерные точки дома (показываю самомассаж на ролле и с мячом).
Правильную растяжку, которая вернет таз на место, снимет спазм и уберет боль.
Хватит терпеть дискомфорт!
Смотрите видео, делайте тесты вместе со мной и возвращайте ногам легкость