Полезным тоже можно навредить.

Иммунитет устроен как мышца: без тренировки он слабый, а при перетренировке ломается.
⚠️ Что бывает, если переборщить:
• клетчатка больше 50 г в день даёт вздутие и брожение, страдает и без того воспалённый кишечник;
• избыток ферментированных продуктов вызывает гистаминовый удар: головную боль, покраснение, учащённое сердцебиение;
• слишком много пробиотиков ведёт к дисбиозу, когда одни бактерии вытесняют другие;
• слишком активная иммунная система атакует собственные ткани и даёт аллергии и воспаления.
💡 Когда иммунитет перетренирован, он перестаёт защищать и начинает нападать на вас же. Так возникают аутоиммунные заболевания и аллергии.
Поэтому цель не в том, чтобы съесть как можно больше полезного, а в том, чтобы делать это стабильно и в разумных количествах.
📌 Главный принцип один: умеренность плюс регулярность.
Случалось ли вам переусердствовать с чем-то полезным?
👉 Для комплексного понимания работы своего ЖКТ и системного подхода к решению проблем с пищеварением рекомендую курс «Квалифицированный пациент»: https://gastro.getcourse.ru/lunchroom