Свернуть поиск
Обсуждаемые темы
последний комментарий 7 августа в 19:24
484 комментария
18K раз поделились
132K классов
последний комментарий 17 июля в 15:22
последний комментарий 1 июля в 20:17
После 50 нужно полностью отказаться от сладкого!?
ПРАВДА: Полный отказ от десертов — лишний стресс! Главное — правильный подход.
Резкие ограничения → срывы → переедание.
Сладкое улучшает настроение (в умеренных количествах!).
Углеводы нужны мозгу — особенно после 50 лет.
3 ПРАВИЛА «УМНЫХ» СЛАДОСТЕЙ:
Выбирайте полезные альтернативы:
Когда есть?
Лучшее время: до 16:00 (когда активность выше).
Худшее время: перед сном (сахар не успеет израсходоваться).
Сколько можно?
1–2 порции в день (например, 2 квадратика шоколада + 1 фрукт).
Не больше 5–6 ч. л. сахара в сутки (по нормам ВОЗ).
Творожный мусс с ягодами:
100 г творога + 1/2 банана (вместо сахара) + горсть малины.
Овсяное печенье:
Овсяные хлопья + 1 яйцо + немного меда + корица.
Фруктовый салат:
Яблоко + груша + киви + 1 ч. л. меда.
При диабете (только после консультации с врачом!).
Если заменяет основные приемы пищи (например, вместо обеда — пирожное).
При ожирении (но иногда можно 1–2 дольки горького шоколада).
После 50 можно есть десерты, но умные! Фрукты, мед, горький шоколад и домашние сладости без сахара — лучший выбор.
— Какие сладости вы любите?
— Пробовали заменять сахар чем-то полезным?
7 комментариев
47 раз поделились
227 классов
- Класс!4
последний комментарий 18 июня в 05:39
215 комментариев
627 раз поделились
3.8K классов
последний комментарий 17 июня в 22:03
0 комментариев
71 раз поделились
363 класса
- Класс!2
последний комментарий 17 июня в 21:08
- Класс!2
последний комментарий 17 июня в 17:16
- Класс!3
последний комментарий 17 июня в 17:09
- Класс!3
последний комментарий 17 июня в 17:02
УРА!!! 9 ЛЕТ МОЕГО КУЛИНАРНОГО БЛОГА, И ВСЕ БЛАГОДАРЯ ВАШЕЙ ПОДДЕРЖКЕ!
А давайте знакомиться ближе?Дорогие мои читатели, новые и уже давние! Для тех, кто меня еще не знает — я Наталья Калнина.
Уже 9 лет моя жизнь — это аромат свежей выпечки, звук взбивающихся сливок и бесконечные эксперименты на кухне, которые заканчиваются проверенными, надежными рецептами. Я создаю для вас ту самую уютную домашнюю кухню, которая объединяет семью за одним столом.
И знаете, что самое ценное? Ваша поддержка и доверие! Спасибо, что готовите по моим рецептам, пишете отзывы и делитесь фотографиями своих кулинарных шедевров. Это бесценно!
Где меня найти и чем вдохновиться?
Здесь все рецепты, статьи и анонсы:
→ https://ok.ru/kalnina
Все новые видео выходят именно здесь! Готовьте вместе со мной:
→ https://ok.ru/group/53483638620339/video/c1616307
Хотите что-то спросить? Я там всегда на связи и готова помочь (например, попросить совет, помочь найти рецепт или просто пообщаться с другими участниками чата)
→ https://ok.ru/messages/join/Y2w966_K9qvNjRTwVR9GYfpfjxvYsm1gcb79lod-ZWy2vzYQjtparAEbf5z8dRYcb6MYCQ
Поделиться фотоотчетом, своими рецептами и вдохновиться идеями друг друга можно здесь:
→ https://ok.ru/kalnina/topic/158451927281075
Всем огромное спасибо за Ваши
210 комментариев
41 раз поделились
508 классов
- Класс!1
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка