Руки похудели, лицо похудело, а живот остался и никуда не собирается. Знакомо?

Так устроено наше тело.

Жир уходит везде и сразу, а вот из каких зон он уходит первым, а из каких последним, решает генетика. Живот обычно в самом конце списка. То место, которое мы больше всего не любим, всегда уходит последним. Обидно, но это биология.

Теперь то, что работает. Всего два шага.

Шаг 1. Есть чуть меньше, чем тратишь. Всё.

Шаг 2. Больше двигаться, но не убиваться. Бег и другое кардио до седьмого пота на бумаге выглядят красиво, а на деле отбирают силы, мешают восстановлению и будят зверский голод. После такого подвига полхолодильника уходит за десять минут, и весь минус по калориям - прощай.

А работает простая ходьба. 7-10 тысяч шагов в день. Колени не болят, силы остаются, мышцы сохраняются, аппетит не разжигается.

Как набрать, если день забит: разговаривайте по телефону на улице, ставьте машину подальше от входа, идите по лестнице, а не на лифте. И для начала добавьте всего 2000 шагов к своему обычному дню, это две прогулки по десять минут. Привыкли - ещё 2000. Так и выйдете на норму.

А пресс качать всё равно стоит. Не для того, чтобы сжечь жир именно на животе, - так не бывает. А чтобы, когда живот начнёт уходить, он сразу был подтянутым.

Ну в подтверждение своих слов приведу исследование в котором учёные ставили опыт: 12 недель люди тренировали только одну ногу, а жир ушёл равномерно с обеих. Точечно жечь жир не получается. Ссылку на исследование оставлю в комментарии.

А сколько шагов вы уже прошли сегодня? Напишите в комментариях И заодно расскажите, гуляете ли вы или пока только собираетесь.