Руки похудели, лицо похудело, а живот остался и никуда не собирается. Знакомо? 
Так устроено наше тело.Жир уходит везде и сразу, а вот из каких зон он уходит первым, а из каких последним, решает генетика. Живот обычно в самом конце списка. То место, которое мы больше всего не любим, всегда уходит последним. Обидно, но это биология.
Теперь то, что работает. Всего два шага.
Шаг 1. Есть чуть меньше, чем тратишь. Всё.
Шаг 2. Больше двигаться, но не убиваться. Бег и другое кардио до седьмого пота на бумаге выглядят красиво, а на деле отбирают силы, мешают восстановлению и будят зверский голод. После такого подвига полхолодильника уходит за десять минут, и весь минус по калориям - прощай.
4 упражнения по 20 минут вместо спортзала — работает даже после 50
Знаете, что мешает большинству начать тренироваться дома? Не лень. А то, что открываешь интернет — там сотня видео, непонятные слова, а что делать конкретно сегодня — непонятно. Через неделю бросаешь.Сегодня даю готовую схему, которую легко запомнить: 4 упражнения, 3 круга, 20 минут. Без тренажёров, без сложных названий. Нужны только стул, полотенце и дверь
Что говорят учёные
Итальянские исследователи взяли обычных мужчин без спортивного опыта и 8 недель тренировали их дома — только упражнения со своим весом. За 2 месяца люди стали сильнее на 16-39%, а лишнего веса ушло больше 3 кг. Без зала и железа!А второе исследо
Вам 30, а спина как в 80? Вот почему (и что с этим делать)
Не можете нагнуться завязать шнурки без стона? Шея затекает через час за компьютером? Поясница ноет к вечеру?Знаете, что самое обидное? Это не возраст. И не гены.
Это просто результат того, что мы перестали двигаться. А наше тело для этого и создано — для движения, а не для 10 часов в кресле.
Почему мы разваливаемся в офисных креслах
Наши прабабушки и прадедушки проходили по 15-20 километров в день — огороды, хозяйство, стирка руками, вода из колодца. Их тела работали каждый день.Сейчас средний офисный работник сидит 6-10 часов в сутки. Учёные выяснили: после 7 часов сидения каждый дополнительный час повышает риск ранних проблем
КАК НАКАЧАТЬ КРАСИВОЕ ТЕЛО БЕЗ ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА! 
Друзья, всем привет! 
Многие думают, что для красивой фигуры обязательно нужен дорогой абонемент в спортзал. А вот и нет! Наше собственное тело — это уже готовый тренажёр, который всегда с нами. Делюсь проверенными советами
Почему это работает
Наши мышцы не понимают, где мы занимаемся — в дорогом зале со штангами или дома на коврике. Главное — правильная техника и регулярность!
Частая ошибка
Многие качают только грудь и пресс, а про спину забывают. А ведь именно от спины зависит красивая осанка! Вот простые упражнения без турника:
Тяга под столом (цепляемся руками за край крепкого стола и подтягиваемся) Тяга с полотзагрузка
Показать ещёПравая колонка