Пять чувств вместо сотни мыслей – такая пауза помогает отвлечься от суеты и почувствовать себя спокойнее.

Попробуй простую технику «5–4–3–2–1», которая помогает переключить внимание на настоящий момент:
– Найди глазами 5 предметов вокруг.
– Обрати внимание на 4 телесных ощущения.
– Прислушайся к 3 звукам.
– Постарайся уловить 2 запаха.
– Сосредоточься на 1 вкусе.
Всего несколько минут – и внимание постепенно возвращается, а тревожные мысли станут тише.
А сделать такую паузу ещё приятнее поможет знакомый вкус любимых семечек «Зум Зум».