ЗОЖ: питание и здоровье

Польза облепихи 😍

❗️ Авитаминоз Симптомы недостатка тех или иных витаминов.

Восполняем дефицит магния! Если вы в последнее время чувствуете себя уставшим и вялым, ваша кожа стала сухой и тусклой, да и с пищеварением начались проблемы — возможно, вам не хватает магния. Чтобы микроэлемент усваивался как можно лучше, запомните эти советы: Магний лучше усваивается в первой половине дня. Но если есть проблемы с бессонницей, продукты, богатые магнием лучше есть и утром, и вечером. Некоторые продукты мешают организму полноценно усваивать магний. Виноваты чай и кофе, обычная соль (хлорид натрия), продукты с глютеном (мука, макароны, хлебобулочные изделия), рафинированное масло, не вымоченные грибы и орехи, никотин и алкоголь.

Содержание кофеина ☕️

Как съесть 2️⃣0️⃣ г белка на завтрак?

3️⃣ растения от вздутия и тяжести в животе!

Мудрые советы и важная поддержка Подготовили для вас несколько полезных советов наших бабушек и опытных врачей, которые помогут поддерживать хорошее самочувствие. Эти советы вы найдёте на картинке выше. Возможно, какие-то из них вам знакомы с детства! Однако забота нужна не только о здоровье, но и в обычных житейских делах. Особенно нашим бойцам после возвращения домой и членам их семей. Очень важно, чтобы нашёлся человек, который поможет разобраться с необходимыми бумагами. Такую необходимую помощь предоставляет Государственный фонд «Защитники Отечества». Его социальные координаторы оказывают помощь ветеранам СВО и семьям бойцов при оформлении пенсий, пособий и компенсаций. Они собирают необходимые документы, передают их в нужные учреждения, взаимодействуют с военными комиссариатами и ежемесячно следят за оформлением выплат. Такая забота помогает семьям не оставаться один на один со сложными документами. Какие полезные советы вам достались от старшего поколения? Считаете ли вы важной такую помощь нашим защитникам и их семьям? Ставьте Класс и рассказывайте о своих мыслях в комментариях!

Ватрушки с вишней — аппетитное лакомство! 🔥 КБЖУ: 284/13,9/10,4/11,9. Для теста: - Творог 5% — 300 г; - Яйцо — 1 шт. + 1 белок; - Мука (я использую рисовую) — 80-100 г; - Сахар — 1-2 ст. ложки; - Соль — 1/3 ч. ложки; - Ванилин — 1/2 ч. ложки; - Разрыхлитель — 1/2 ч. ложки. Лучше выбрать не слишком влажный творог; в брикете он отлично подойдёт. Для начинки: - Мягкий творог (можно заменить греческим йогуртом или сметаной) — 170 г; - Сахарная пудра — 1 ст. ложка; - Желток — 1 шт. Приготовление: 1. Для основы смешиваем творог, яйцо, белок, муку, соль, ванилин, сахар и разрыхлитель, затем замешиваем тесто. 2. Для начинки соединяем мягкий творог, сахарную пудру и желток. 3. Из теста формируе

Три случая, когда банан может быть полезнее таблетки Бананы — это не только вкусный фрукт, но и источник полезных веществ, которые могут поддержать здоровье в разных аспектах. Для контроля давления. У людей с гипертонией часто наблюдается нехватка калия и избыток натрия. Калий помогает связывать лишнюю соль и выводить её из организма. Поэтому употребление бананов, богатых калием, может способствовать мягкому снижению артериального давления. Для снятия стресса. Банан называют фруктом, помогающим справиться со стрессом. Он содержит витамины и минералы, которые поддерживают обмен веществ и способствуют расслаблению организма. Для улучшения настроения. В бананах присутствует триптофа