Во-первых, не стоит употреблять на завтрак овсянку. Дело в том, что этот продукт наносит настоящий углеводный удар по организму. А насыщение от данного блюда продлится всего около часа.

Во-вторых, не нужно есть натощак фрукты. В противном случае из-за фруктозы сильно пострадает печень. Под запретом также оказался творог с медом или вареньем. Сам творог является полезным, но сахар нейтрализует положительное влияние этого продукта на организм
#помогисебесам