"Я понимаю, что меня в моей жизни и не было.

Я очень устала и действительно ничего не хочу. Если только как ёжик уйти в туман", - пишет 67-летняя женщина.
Это комментарий к посту о тех, кто в заботе о семье и других полностью забыл о себе - на себя просто не хватает времени и сил.
За словами комментария стоит состояние, которое многие узнают. И самое важное здесь - различить две вещи, которые обычно путают.
Усталость и истощение - это не одно и то же!
Усталость проходит после отдыха: поспал, переключился, и силы вернулись.
С истощением всё иначе. Тут выходных мало, потому что ресурс исчерпан, сил и энергии нет, и быстро это не восстановить.
С точки зрения нейропсихологии это объяснимо.
Когда человек годами живёт в режиме постоянной ответственности за других, его мозг работает на пределе - непрерывно планирует, контролирует, тревожится, удерживает в голове чужие дела и сроки.
За это отвечает префронтальная кора мозга - и она не бесконечна. Когда её ресурс истощается, страдают именно те функции, которые делают нас живыми и хотящими: воля, инициатива, способность желать.
Желания не исчезают навсегда - они гаснут, потому что на них не остаётся энергии. Отсюда это "ничего не хочу". Это не каприз и не слабость характера, а симптом истощения.
И вот почему здесь не работают советы полюбить себя и начать жить для себя. На это просто нет ресурса. Человеку в истощении предлагают бежать марафон, когда он едва стоит.
Ведь у таких женщин даже выходные - не выходные, а время переделать накопившиеся дела.
Поэтому восстановление начинается не с решений, а с маленьких шагов - таких, которые требуют минимум сил.
Пять минут в тишине, не думая ни о чём.
Один вопрос себе: "Чего мне хочется прямо сейчас?" Даже если сначала ответ будет "ничего", это уже контакт с собой, уже шаг.
Полезно идти не через голову, а через тело: почувствовать, где в теле зажим, где тяжесть, чего телу хочется - тепла, покоя, движения. Тело часто отвечает раньше, чем мысли.
И ещё одно, что важно знать: мозг обладает нейропластичностью, всё можно вернуть. Способность хотеть и выбирать тоже возвращается, пусть не сразу.
Помните, право на усталость есть у каждого. Но есть и право на жизнь - не только на то, чтобы быть нужным.
Если вы узнали себя в этом - начните своё восстановление сегодня вечером с одного вопроса: "Чего я хочу прямо сейчас?" И сделайте это!
------
Елена Саввина. Психолог. Отношения.
Запись на консультацию - в сообщениях группы. Прайс - в услугах группы.