💪🔥 151-Я БЕСПЛАТНАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА!

Сегодня, 31 октября, провели очередную бесплатную круговую тренировку на свежем воздухе! Несмотря на осеннюю погоду и температуру +9 °C, отлично позанимались и проверили свою выносливость!
🏃 КОМПЛЕКС СОСТОЯЛ ИЗ ДВУХ ЭТАПОВ.
🔥 Первый этап — 4 круга:
В каждом круге бег 700 метров, после которого выполняли специальное упражнение на дистанции 100 метров. В первом круге бежали 800 метров.
1️⃣ Медвежья походка — 100 м.
2️⃣ Бёрпи + прыжок вперёд — 100 м.
3️⃣ «Ящер» — 100 м.
4️⃣ Выпады с собственным весом — 100 м.
🔥 Второй этап — ещё 4 упражнения по 100 метров:
5️⃣ «Каракатица» ногами вперёд.
6️⃣ Боковое передвижение с приседаниями.
7️⃣ «Собачья походка» — передвижение на четвереньках.
8️⃣ Заключительный бег — 100 метров.
🏆 ЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:
🥇 Шадриков Илья — 44 минуты 35 секунд.
🥈 Яковлева Ирина — 47 минут 35 секунд
🥉 Жорник София — 49 минут 20 секунд
❤️ По моему спортивному датчику основная нагрузка пришлась на четвёртую пульсовую зону — 40 минут 33 секунды. В пятой зоне — 0 минут. Максимальный пульс составил 159 ударов в минуту.
💪 Напоминаю, что все наши круговые тренировки бесплатные! Планируем проводить занятия по субботам круглый год, независимо от сезона!
ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ! ВСЕМ СПОРТА! 💪🔥
___________
@ https://ok.ru/profile/556352297649/statuses/155278954182833 (Я в социальных сетях: Вконтакте, Телеграмм, Одноклассники, Тик-ток, Ютуб, Рутуб, Яндекс Дзен).👈🏻👈🏻👈🏻ПОДРОБНЕЕ О НАС.
___________
#ЯРОПОЛК #КруговаяТренировка #ШадриковИлья #БесплатныйСпорт #Красногорск #ФункциональныйФитнес #ЗдоровыйОбразЖизни