PREGĂTEȘTE-ȚI SISTEMUL IMUNITAR PENTRU SEZONUL RECE

2. DIETĂ ECHILIBRATĂAsigurându-i corpului o dietă bogată în alimente sănătoase, vei contribui benefic la sănătatea sistemului imunitar și la o stare generală de bine. Ca să te asiguri că dieta ta conține suficiente vitamine și minerale, îți recomandăm să încerci dieta curcubeu. Presupune combinarea alimentelor în funcție de culori, mai precis adăugarea de legume și fructe colorate la fiecare masă – cu cât mai mult culori,cu atât mai bine. De asemenea, nu uita să consumi surse diferite de proteină, cereale integrale, nuci și semințe. Secretul este schilibrul. Nu uita că un alt lucru pe care poți să îl faci este să alegi să nu consumi anumite alimente. Prin evitarea alimenteleor procesate sau a acelor cu conținut crescut de sare sau zahăr, îi oferi organismului șansa de a se păstra sănătos.
3. SOMN
Îți place să dormi în weekend? Cui nu-i place?! Iar iarna chiar te îmbie să faci asta mai des. Este științific dovedit că lipsa somnului favorizează incidența anumitor boli. De aceea, este recomandat să dormi cel puțin 8 ore pe noapte. În tot acest timp, corpul nostru se reface și devine mai puternic. Așa că poți să zăbovești în pat dimineața! O să-ți prindă bine!