Проснулись среди ночи, а уснуть снова не выходит?

Часто вам мешают простые вечерние мелочи, которые легко поправить.
1. Духота и сухой воздух. От горячих батарей сон становится чутким. Проветрите спальню и накройте радиатор влажным полотенцем.
2. Вечерний чай и плотный ужин. Крепкий напиток бодрит, а лишняя жидкость и тяжёлая еда тревожат сон. Ужинайте легко и не пейте много на ночь.
3. Свет экрана. Телевизор и телефон перед сном сбивают настрой на покой. Выключайте технику заранее и оставляйте мягкий свет ночника.
4. Взгляд на часы. Подсчёт минут до утра лишь усиливает тревогу. Отверните циферблат, расслабьте плечи и подышите медленно.
Если сну мешают боль, одышка или высокое давление, обратитесь к врачу.
Сохраните памятку себе, чтобы не потерять.
Как вы спите сейчас: до утра (1) или просыпаетесь (2)? Напишите 1 или 2.