Волгоградский центр общественного здоровья

02-08 марта 2026 года-Неделя ответственного отношения к беременности

В официальных источниках нашу молодежь величают «репродуктивным потенциалом», возлагая большие надежды на увеличение коренного народонаселения страны. А оно, к величайшему сожалению, уменьшается из года в год, несмотря на создаваемый государством расширяющийся круг всевозможных преференций для молодых семей. Умилительно грустен рекламный сюжет о беседе чудесных малышей в капусте, рассуждающих и укоряющих своих потенциальных родителей в затянувшемся их проживании на капустном поле. Им очень хочется побыстрее в родные дома, теплые родительские объятия, шумную веселую атмосферу семьи, а лучше многодетной. Молодежь ныне действительно прагматична и рассудительна. В одном аспекте они абсолютны правы – к беременности нужно готовиться, но не только в материальном плане! Сейчас в моде тренд на здоровый образ жизни – это модно и престижно. Между тем и врачи настаивают: ответственно относиться следует уже к самому планированию рождения малыша, а не только к состоявшейся беременности.
В традициях наших пра-прародителей первую беременность не планировали. Мало кто позволял себе интимные отношения до брака. Считалось, что девушка, потерявшая невинность до свадьбы, останется бесплодной, рано станет вдовой или оставит вдовцом мужа, а семья погрязнет в голоде и нищете. Создание семьи было серьезным шагом, и толчком к женитьбе служило желание иметь семью и детей. Мудрые каноны? Конечно, да! И неизвестно было, способна ли пара к зачатию. Мне вспоминаются рассказы моей бабушки о том, что при сватовстве остерегались семей, где имело место пьянство, были больные, прослеживающиеся на ряде поколений, да и многие другие пороки.
Нынешнее время в этом плане одновременно и сложнее, но и дает больше возможностей.
Сложнее в том, что будущие родители сегодня больше, чем 100 лет назад, подвержены факторам, препятствующим наступлению беременности: плохая экология, регулярные стрессы, некачественное питание, сидячий образ жизни,
вредные привычки в широком ассортименте. При этом доступны возможности обследования и оценки своего здоровья. Планирование беременности – это время для того, чтобы привести в порядок здоровье будущих родителей. К слову, сейчас доступны и генетические консультации. Российские власти рассматривают возможность запуска государственной программы генетического тестирования для пар, планирующих беременность. Эта мера призвана дополнить уже действующую систему неонатального скрининга новорожденных и помочь в профилактике наследственных заболеваний. С 2023 года всех новорожденных в первые дни жизни бесплатно обследуют на 36 наследственных и врожденных заболеваний, включая муковисцидоз, спинальную мышечную атрофию и различные болезни обмена веществ. Цель – выявить возможные патологии до появления симптомов. Обследование проводится только с письменного согласия родителей. Поставлена задача к 2030 году охватывать скринингом не менее 95% младенцев ежегодно.
Таким образом, первым шагом на пути к здоровому родительству должен быть шаг в сторону своей поликлиники. Там оценят Вашу готовность к беременности. Придется ответить на ряд несложных, но прогностически важных вопросов: страдаете ли вы хроническими заболеваниями? Употребляете ли наркотики или алкоголь? Курите ли вы и собираетесь ли бросать курить? В норме ли ваш вес? Занимаетесь ли спортом, ведете подвижный образ жизни, делаете ли утреннюю зарядку?
К моменту зачатия семья должна быть в «полной боевой готовности». Это и понятно, ведь во время беременности все органы и системы женщины работают с удвоенной нагрузкой!!!(” за себя и за того парня”).
В планировании беременности условно можно выделить несколько этапов: один год; два месяца; три недели; четыре дня и День Z.
Давайте разберемся в этих вехах.
За 1 год вместе с будущим отцом пройдите диспансеризацию по месту жительства, обследуйтесь на носительство герпеса, токсоплазмы, цитомегаловируса, хламидии, микоплазмы.
Бросьте вредные привычки. Если рассматривать матку как домик для вашего будущего ребенка, то представьте, каково малышу находиться в задымленном помещении? О приеме алкоголя или наркотических препаратов в контексте беременности вообще не может быть и речи!
Выработайте стиль жизни, который позволит вам максимально отдыхать, набираться сил, получать удовольствие от жизни.
Сбросьте лишние килограммы. Во время беременности ваш организм и так получит дополнительную нагрузку за счет веса плода и околоплодных вод.
Укрепляйте мышцы живота. Это не только облегчит процесс родов, но и ускорит восстановление «добеременных» форм.
Посетите медико-генетическую консультацию:
если в семье есть дети с нарушениями физического или психического развития, врожденной патологией органов и систем;
если у вас были выкидыши, преждевременные роды или предыдущие дети умерли в раннем возрасте;
если близкие родственники страдают тяжелыми наследственными недугами: сахарным диабетом, болезнями крови, глухотой, психическими заболеваниями и т.д.;
если вам больше 35 лет, так как с возрастом возможность родить ребенка с синдромом Дауна или иными генетическими нарушениями увеличивается.
За 1 год начните вести менструальный календарь. Это позволит правильно определить дни, наиболее благоприятные для зачатия, помнить дату последней менструации, легче установить точный срок беременности.
За 2 месяца выберите врача акушера-гинеколога и ещё раз посетите стоматолога и терапевта.
Определите период цикла, оптимальный для зачатия — каждое утро, не вставая с постели, измеряйте и фиксируйте ректальную температуру. На следующий день после овуляции температура повышается до 36,9-37,2°C и держится почти до наступления следующих месячных. Забеременеть можно в первые два дня повышения температуры.
За 3 недели подумайте и вспомните, какие медикаменты принимали в последнее время? Антибиотики и сульфаниламиды выводятся из организма в течение суток, негативно влияя на жизнеспособность сперматозоидов. Исключите употребление спиртных напитков. Алкоголь разлагается от двух часов (бокал пива) до нескольких суток. А вот наркотические вещества нарушают хромосомный состав половых клеток, шансы родить здорового ребенка очень небольшие. Цикл жизни сперматозоида – 72-74 дня.
Исключите (по возможности) производственные вредности. Пары ацетона, бензина, горюче-смазочных материалов и др. повреждают половые клетки у женщин и мужчин. Электромагнитные поля угнетают детородную функцию на уровне половых клеток. Женщинам, собирающимся забеременеть, надо до минимума сократить время работы с компьютером или вообще отказаться от нее за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия.
Еще раз посетите гинеколога и сдайте контрольные анализы крови и мочи.
Вы достойны звания «Самая прекрасная жена и мама на свете!» и семейного счастья.
А «Смысл слова «счастье» един на всей планете –
Это, когда в доме всегда смеются дети». (Н. Широбокова)
Заведующий отделом комплексных программ детского населения ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» С.В.Сарванова; врач-методист А.В.Хворостова.
#врцозимп #вздоровомтелездоровыйдух #жизньвстилезож #неделиздоровья

Как сохранить репродуктивное здоровье на долгие годы

С 03 по 09 марта 2025 года проводится Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности. Здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя - вот залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы! Подробнее в наших карточках.
#врцозимп #вздоровомтелездоровыйдух #жизньвстилезож #неделиздоровья

Зарядка для поддержки сердца

Накануне, 27 сентября в Волгоградской области прошел фестиваль «За позитивное движение!», приуроченный ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября.
Коллектив Ольховской ЦРБ присоединился к областному фестивалю: в рамках корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» и федерального проекта «Здоровое будущее» медики провели оздоровительную зарядку на свежем воздухе. Сотрудники ЦРБ с удовольствием сменили вид деятельности: сидячую работу на динамичную «физкультминутку». Несложные физические упражнения на свежем воздухе помогли медикам восполнить силы, обеспечили прилив энергии и хорошего настроения на весь день.
Напомним, что регулярные занятия физической культурой и спортом позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему: снижают вероятность образования тромбов, улучшают кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и мускулатуры всего организма, а также внутренних органов, помогают снизить артериальное давление, улучшают липидные показатели крови, способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина и снижению «плохого», а также снижают уровень глюкозы в крови. Кроме того, физическая активность улучшает настроение, снижает тревожность, помогает справиться с депрессивными состояниями, повышает жизненный тонус.
Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью отдела коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП». Фото автора.

У каждого Новогоднего блюда есть свой срок годности

Совсем скоро наступит Новогодняя ночь, и все постараются приготовить множество вкусных блюд. И ведь не всегда удается все за праздничным столом, главное помнить, что еда с праздничного стола живет не вечно и у каждого блюда – свой срок хранения.
Так с подопечными ГКУ СО «Камышинский ЦСОН» проведено мероприятие, в ходе которого мы разбирались, какие факторы влияют на сроки годности готовых блюд.
Правильная подготовка начинается ещё до 31 декабря. После того как составлено меню новогодних блюд, можно начинать планировать покупки. Часть продуктов имеет долгий срок хранения, поэтому их лучше купить заранее. Крупы, макароны, специи, консервы, заморозку можно приобрести за 2-3 недели до праздника. Так вы разгрузите тележку, когда отправитесь за финальными покупками.
Свежие продукты — основа новогоднего стола. За 2-4 дня до праздника стоит купить овощи, фрукты, которые дольше всего сохраняют вкус и форму — яблоки, цитрусовые, гранат. А вот свежие овощи такие как, зелень, мягкие фрукты, сливочные десерты, мясо, рыбу и готовые нарезки лучше закупить в последний день — эти категории безопаснее съедать сразу, так как они быстро теряют свою свежесть.
На сроки годности готовых блюд влияет множество факторов: используемые продукты, способ приготовления, соблюдение правил гигиены при готовке. Но общие правила всё-таки существуют.
Если вы уже поставили на праздничный стол салаты и закуски, то помните, что срок хранения готовой скоропортящейся пищи, при комнатной температуре составляет зачастую не более 2 часов. Большинство салатов без заправки можно хранить холодильнике, но не более 18 часов, а после заправки – не более 12 часов. Несколько дольше могут храниться салаты из соленых, маринованных или квашеных овощей, винегрет, например, но не более 36 часов.
Горячие блюда, приготовленные заранее, до сервировки лучше хранить в духовке при температуре 60°С.
Если блюда охлажденные, то лучше отправлять их в холодильник сразу после приготовления.
Важно знать!
Если у вас возникли подозрения, что блюдо начало портиться, лучше его не есть. Отравление может вызвать продукт и без признаков порчи, без неприятного вкуса и запаха. Кстати, большинство вредных, патогенных бактерий или даже вирусов не изменяют вкус и запах пищевых продуктов. Так что, внимательно следите за сроками годности. Встречайте новый 2026 год за вкусным праздничным столом и оставайтесь здоровыми!
Галина Дронова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «Волгоградский региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
#врцозимп #вздоровомтелездоровыйдух #жизньвстилезож #новыйгод2026

Чек-ап для мужчин!

С 17 по 23 февраля 2025 года проводится Неделя сохранения мужского здоровья. В последние годы все больше мужчин озадачены сохранением свое здоровья, продлением молодости и физической привлекательности. Как же сохранить мужское здоровье на долгие годы? Чек-ап для мужчин! Об этом вы узнаете их наших карточек.
#врцозимп #вздоровомтелездоровыйдух #жизньвстилезож #неделиздоровья