Боул с яблоком и орехами

Боул с яблоком и орехами⁣⁣⁣ КБЖУ на всю порцию:⁣⁣⠀⁣ К-628.0/Б-20.9/Ж-26.3/У-82.8⁣ 🔹Ингредиенты:⁣⁣⁣ - Овсяные хлопья - 30 г⁣⁣⁣ - Коричневый лён - 10 г⁣⁣⁣ - Кипяток - 50 мл⁣⁣⁣ - Йогурт - 140 г⁣⁣⁣ - Подсластитель - по вкусу⁣⁣⁣ - Яблоко - 1 шт⁣⁣⁣ - Изюм - 30 г⁣⁣⁣ - Сахар - 10 г⁣⁣⁣ - Корица и куркума - по вкусу⁣⁣⁣ - Грецкие орехи - 20 г⁣⁣⁣ - Кокосовое масло - 1/2 ч л⁣ 🔹Приготовление:⁣⁣⁣ 1.Смешать овсяные хлопья и семена льна. Залить кипятком, оставить набухать на 10 минут.⁣⁣⁣ 2.Яблоко нарезать кубиками, заложить в разогретую сковороду с кокосовым маслом, добавить изюм. Обжарить в течение 4-5 минут, добавить специи и сахар. Через минуту снять с огня.⁣⁣⁣ 3.В разбухшую овсянку добавить йогурт и подсластитель. Перемешать.⁣⁣⁣ 4.В глубокую чашку выложить овсяно-йогуртовую массу, обжаренное яблоко с изюмом и присыпать измельчёнными орехами.⁣⁣⁣ Приятного аппетита!⁣⁣⁣ #Боул⁣⁣ #рецепты #блюдо #готовить #еда #вкусно #кулинария Источник: https://www.instagram.com/martynoff_me/