#простыерецепты

Супы, с которыми реально легче держать питание 🔥🥣
Сытно, тепло и без тяжести — то, что нужно, когда хочется есть вкусно и не переедать 💪
Это не «водичка с овощами», а нормальная еда, после которой не тянет на перекусы 😋
Сохрани — пригодится на каждый день ✔️
———
✅ 1. Куриный с лапшой 🍗
🔸 Курицу отварить до готовности
🔸 Добавить морковь и лук
🔸 Засыпать лапшу и варить ещё 5–7 минут
🔸 Посолить, добавить зелень
Лёгкий, но очень сытный вариант 🔥
———
✅ 2. Томатный с базиликом 🍅
🔸 Томаты потушить с луком и чесноком
🔸 Пробить блендером до кремовой текстуры
🔸 Добавить базилик и специи
Низкокалорийно и очень ароматно 😍
———
✅ 3. Чечевичный 🥕
🔸 Чечевицу промыть и варить до мягкости
🔸 Добавить морковь и лук
🔸 Приправить специями
Сытный за счёт белка и клетчатки 💪
———
✅ 4. Овощной минестроне 🥦
🔸 Овощи нарезать и отварить
🔸 Добавить фасоль и томаты
🔸 В конце — зелень
Объёмный суп — можно есть и не переживать за калории 😋