Беговая дорожка - не вешалка для одежды.

И сегодня мы это докажем 😄
5 тренировок от олимпийского чемпиона Дмитрия Труненкова, от уровня «новичок» до уровня «марафонец» 💪
1️⃣ Ходьба с уклоном. Для тех, кто не любит бегать. Бережёт суставы и укрепляет ноги.

2️⃣ Крутая ходьба в гору. Калорий уходит почти как при беге, а колени в безопасности.

3️⃣ Короткие интервалы. Для бегунов, которые хотят стать быстрее.

4️⃣ Длинные интервалы. Помогают подготовиться к забегам на 5, 10 км и полумарафон.

5️⃣ Лонги. Длинные пробежки в спокойном темпе, на них строится выносливость.
Выбирайте тренировку по силам, повышайте нагрузку постепенно, и пусть дорожка наконец-то работает по назначению 😉
Какая тренировка ваша? Напишите номер
в комментариях! 👇