🐟 Эти рыбные ужины — отличный вариант, когда хочется есть вкусно, сытно и при этом держать рацион легче: хороший источник белка, много овощей и никаких тяжёлых гарниров.

📌 Сохраните подборку, чтобы четыре готовых варианта ужина всегда были под рукой.
1⃣ Треска с брокколи и черри
🔹 Треску выложить рядом с брокколи и черри.
🔹 Сбрызнуть лимоном и оливковым маслом, запечь до готовности.
🔹 Перед подачей добавить свежую зелень.
2⃣ Лосось с кабачком и зелёной фасолью
🔹 Лосось запечь вместе с кабачком и фасолью.
🔹 Йогурт смешать с укропом и лимоном.
🔹 Подать рыбу с овощами и небольшим количеством соуса.
3⃣ Хек с тёплой капустой и морковью
🔹 Хек запечь или приготовить на антипригарной сковороде.
🔹 Капусту, морковь и лук слегка потушить до мягкости.
🔹 Йогурт смешать с горчицей и добавить к овощам перед подачей.
4⃣ Тунец с огурцом, томатами и рукколой
🔹 Тунец быстро обжарить и нарезать ломтиками.
🔹 Соединить огурец, томаты, рукколу и авокадо.
🔹 Добавить тунец и сбрызнуть всё лимонным соком.
Приятного аппетита! 💚
Какой из этих рыбных ужинов вы бы приготовили первым?