Татьяна Буренко - нутрициолог

ДЕВОЧКИ, А КТО СКАЗАЛ, ЧТО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НУЖНО МАЛО ЕСТЬ?

Вот посмотрите на эти тарелочки!
И я уже представляю, как кто-нибудь удивится:
«И ЧТО, НА ТАКОМ ПИТАНИИ МОЖНО ХУДЕТЬ?!»
Да, девочки! Можно!
Потому что для снижения веса совсем не обязательно питаться двумя ложками каши, листиком салата и целый день терпеть голод.
Важно не просто есть меньше, а научиться питаться правильно, разнообразно и в подходящих для себя количествах.
А теперь знакомая ситуация?
Утром кофе, на обед что-нибудь лёгенькое, днём некогда поесть…
Зато вечером открываешь холодильник — и кажется, что готова съесть всё, что там лежит!
И начинаешь себя ругать:
«Ну вот, опять не удержалась! Ника

«Я ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕМ, НО ПОЧЕМУ-ТО НЕ ХУДЕЮ!»

Девочки, знакомая ситуация? На завтрак — кофе, на обед — небольшой салат, на ужин — что-нибудь лёгкое. А вес стоит.
«Наверное, метаболизм замедлился…» — думает наша героиня.
Тигр-детектив и его помощница собачка решили разобраться
Но сразу договорились: ищем причины, а не виноватых!
ПЕРВАЯ ПОДСКАЗКА — НЕЗАМЕТНЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Горсточка орехов между делами. Кусочек сыра, пока готовится ужин. Пара печений к чаю.
Мы не всегда воспринимаем это как еду: «Я же за стол даже не садилась!»
Но организм учитывает и такие кусочки. Если брать понемногу несколько раз за день, суммарная порция может оказаться больше, чем кажется.
ВТОРАЯ ПОД