Простая гимнастика для сосудов: сохраните себе чтобы не потерять?

Друзья, с возрастом наши сосуды нуждаются в особой заботе. Но чтобы поддерживать их в тонусе, не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками! Достаточно уделять всего 5–10 минут в день вот таким простым упражнениям.

Они улучшают кровообращение, помогают при сидячей работе и отлично снимают усталость: Подъемы на носки — лучшая профилактика застоя крови в ногах. Делаем плавно, держим равновесие. Наклоны головы — сидя на стуле, аккуратно тянемся ухом к плечу. Снимает напряжение с шейного отдела. «Мельница» / наклоны — разрабатываем плечевой пояс и спину. Спину держим ровно! Подъем ног лежа — отлично помогает венам и снимает отечность. «Велосипед» — классика для укрепления мышц живота и улучшения кровотока в нижних конечностях. Вибрация (встряхивание) — расслабляем руки и ноги, сбрасываем усталость и напряжение после рабочего дня. Важно: выполняйте упражнения плавно, без резких движений и боли! Если у вас есть проблемы с давлением или серьезные сосудистые заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом. Сохраняйте этот пост в закладки и делитесь с близкими! Пусть наши сосуды будут здоровыми! А вы делаете какую-нибудь гимнастику по утрам? Напишите в комментариях! #здоровье #сосуды #гимнастика #здоровыйобразжизни #долголетие #полезныесоветы #гимнастикадлясосудов #ок