Фитнес меню🏋

📆23/10/2017
📆Понедельник
Завтрак
Каша овсяная с сухофруктами и кешью
1 перекус
Запеканка из фруктов, овощей и творога
Обед
Запечённое куриное филе с ризотто
2 перекус
Салат Нисуаз
Ужин
Минтай с овощами в сливочном соусе
📆24/10/2017
📆Вторник
Завтрак
Омлет с маринованной рыбой и кунжутом
1 перекус
Манник на кефире
Обед
Плов из индейки.
2 перекус
Салат с омлетом и креветками
Ужин
Куриная грудка с брынзой, шпинатом и черри
📆25/10/2017
📆Среда
Завтрак
Блины из цельнозерновой муки с бананово-медовым дипом
1 перекус
Творожные маффины с апельсином
Обед
Кефтедес
2 перекус
Салат «Осенний»
Ужин
Запеканка с кальмарами и грибами
📆26/10/2017
📆Четверг
Завтрак
Омлет с ветчиной и горошком
1 перекус
ПП Гамбургер
Обед
Курица с папоротником. Рис отварной
2 перекус
Сырники с яблочно-брусничным пюре
Ужин
Белая рыба, запеченная в листьях пекинской капусты
📆27/10/2017
📆Пятница
Завтрак
Каша рисовая с апельсином и арахисом
1 перекус
Творожная лимонно-кофейная запеканка
Обед
Куриные тефтели с овощами
2 перекус
Салат с кальмарами и перепелиными яйцами
Ужин
Заливное из говяжьего языка с овощами
📆28/10/2017
📆Суббота
Завтрак
Омлет с творогом и зеленью
1 перекус
Шарлотка
Обед
Говядина в кисло-сладком соусе. Киноа с овощами
2 перекус
Салат из печеной свеклы и брынзы с малиной
Ужин
Индейка запеченная в сырном соусе
📆29/10/2017
📆Воскресенье
Завтрак
Яблочные оладьи с джемом
1 перекус
Шоколадно-творожное суфле
Обед
Курица тушеная с галушками
2 перекус
Салат с мидиями и огурцом
Ужин
Кета с овощами на гриле.
#tastyday #абакан #черногорск #минусинск #хакасия #пп #здороваяеда #зож #правильноепитание #едавабакане #фитнес