5 привычек для здорового зрения школьника 👀

Школьный день — настоящая нагрузка для глаз: уроки, чтение, компьютер, планшет и смартфон. Но несколько простых привычек помогут сделать её комфортнее.
1. 👀 Делать перерывы
После длительного чтения или работы за экраном полезно ненадолго переключить взгляд и посмотреть вдаль. Не стоит проводить несколько часов подряд перед экраном без пауз.
2. 💡 Правильное освещение
Рабочее место должно быть хорошо освещено. Читать в темноте или сидеть перед ярким экраном в полностью тёмной комнате — не лучшая идея.
3. 📚 Не наклоняться слишком близко
Книга, тетрадь и экран должны находиться на комфортном расстоянии. Если ребёнок постоянно щурится, подносит текст близко к лицу или жалуется на усталость глаз и головную боль — стоит проверить зрение у офтальмолога.
4. 🌿 Больше прогулок
После уроков глазам полезно отдохнуть от близкой работы. Прогулка — отличный способ переключиться, посмотреть вдаль и просто отвлечься от экранов.
5. 🥦 Добавить полезные продукты
Шпинат, брокколи, кукуруза, тыква и яичный желток содержат лютеин и зеаксантин — каротиноиды, которые накапливаются в сетчатке глаза и участвуют в её защите.
Если рацион не всегда позволяет получать их достаточно, дополнительным вариантом поддержки может быть Лютеин 10 Зеаксантин 3 — жевательный комплекс с лютеином и зеаксантином для детей старше 6 лет.
Сохраните пост, чтобы напомнить себе об этих простых правилах в течение учебного года. 💚