Почему запреты мешают похудению?

По моему опыту, чем строже человек запрещает себе сладкое, хлеб или другие любимые продукты, тем сильнее ему их хочется.
Дальше часто возникает замкнутый круг: запрет → сильная тяга → переедание → чувство вины → новый запрет.
А один кусочек торта превращается в мысль: «Я уже всё испортила, начну завтра».
Гораздо лучше работает гибкий подход: регулярное питание, подходящие порции и любимые продукты без чувства вины.
Когда ничего не запрещено, еда перестаёт быть навязчивой идеей.
Поэтому на моём курсе нет запрещённых продуктов, чтобы худелось легко.