В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о пользе прогулок в пасмурную погоду и естественного света для организма🌤️

Когда за окном сплошная серость, выходить на улицу совсем не хочется. Но именно в такие дни прогулка нужна нашему организму больше всего✅
Даже через плотные облака до нас доходит дневной свет, и его интенсивность в разы выше, чем от самых ярких ламп в квартире или офисе☝🏻
Этот естественный свет — главный сигнал для наших внутренних часов:
🔹Заряд энергии вместо сонливости. Дневной свет тормозит выработку мелатонина (гормона сна), помогая мозгу окончательно проснуться и включиться в работу
🔹Поддержка настроения. Уличный свет стимулирует синтез серотонина, который защищает нас от сезонной хандры и тревожности
🔹Крепкий сон ночью. Чем больше естественного света вы получили днем, тем правильнее организм настроит циркадные ритмы и тем легче вы уснете вечером
Не ждите идеального солнца, чтобы выбраться на улицу. Короткая прогулка в обеденный перерыв или пара остановок пешком до дома в пасмурный день работают лучше, чем лишняя чашка кофе✔️
💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47