Почему Омега-3 важна для здоровья сердца и сосудов?

Наши сосуды постоянно приспосабливаются к потребностям организма: расширяются и сужаются, регулируют кровоток и обеспечивают доставку кислорода к тканям.
В этих процессах участвуют в том числе полинасыщенные жирные кислоты Омега-3. Особенно EPA (эйкозапентаеновая) и DHA (докозагексаеновая), которые содержатся преимущественно в жирной морской рыбе.
Как Омега-3 влияет на сердце и сосуды?
❤️ Поддерживает нормальную работу клеток сосудов. EPA и DHA встраиваются в клеточные мембраны — оболочки. От них зависит работа клеток, которые помогают как раз сужаться и расширяться.
❤️ Помогает снижать уровень триглицеридов. Это один из видов жиров в крови, который организм использует как источник энергии. Однако их повышенный уровень связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний. EPA и DHA в достаточно высоких дозах могут способствовать уменьшению образование триглицеридов в печени и снижать их концентрацию в крови.
❤️ Участвует в регуляции воспалительных процессов. Это важно, поскольку хроническое воспаление участвует в развитии атеросклероза — заболевания, при котором в стенках артерий формируются бляшки.
Откуда добрать Омега-3?