Любимое дело — тоже часть восстановления

Снова услышать любимую песню, выбрать краски для рисунка, полюбоваться цветком, за которым ухаживаете. После инсульта такие моменты могут особенно радовать: вы вновь занимаетесь тем, что любите и по чему, возможно, успели соскучиться.
Если сейчас это дается непросто, вам могут помочь. Расскажите специалисту по реабилитации, к какому занятию хочется вернуться. Вместе вы сможете разобраться, что мешает, и подобрать удобный способ начать [3].
У музыки и творчества есть и другая ценность: исследования показывают, что они могут помогать восстановлению после инсульта [1, 2].
Послушайте то, что любите
В исследовании с участием 60 человек одна группа ежедневно слушала любимую музыку, другая — аудиокниги, третья проходила восстановление без дополнительных аудиоматериалов. Все получали обычное лечение и реабилитацию.
Тем, кто слушал музыку, стало легче запоминать слова и сосредоточиваться. Эти изменения были выражены сильнее, чем в двух других группах. Они также чувствовали себя менее подавленно, чем участники, которым не предлагали слушать музыку или аудиокниги [1].
Попробуйте собрать небольшой плейлист из песен, которые вам приятно слышать. Можно попросить близкого помочь с выбором и послушать вместе. Выключите телевизор, выберите комфортную громкость и сделайте паузу, если почувствуете усталость.
Рисуйте ради удовольствия
Чтобы снова взять в руки краски, не обязательно уметь рисовать. Можно выбирать цвета, смешивать оттенки, оставлять на бумаге свободные мазки.
Обзор семи исследований показал: творческие занятия в программах восстановления могут уменьшать выраженность депрессивных симптомов. Авторы также отметили возможную пользу для движений руки и повседневных навыков [2].
Если держать кисть трудно, обсудите со специалистом, подойдет ли ручка потолще. Он также подскажет, как закрепить бумагу и расположить материалы, чтобы заниматься было удобнее.
Пусть в реабилитации будет место вашим увлечениям
«Хочу снова вязать, но трудно удерживать спицы». «Люблю читать, но быстро теряю строку». С такими просьбами тоже можно обратиться к специалисту по реабилитации.
Он поможет подобрать приспособления, организовать место для занятий и освоить нужные действия [3]. Ваше желание вернуться к любимому делу заслуживает внимания.
Музыка и творчество дополняют лечение и реабилитацию, но вам не нужно оценивать каждое занятие по тому, насколько оно «полезно».
Иногда самое ценное — с удовольствием провести время.