Вы будете получать кайф при снижении уровня интенсивности тренировки и переходе на более короткие интервалы бега.

Когда нужно делать дауншифт?
Зависит от состояния организма, которое можно оценить по пульсу (вариабельность сердечного ритма). Примерная схема тренировочного процесса в течение месяца:
#русскаяходьбаибег