Разнообразный и полноценный рацион должен обеспечивать ребёнка всеми необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами.

Сегодня поговорим о продуктах, которые закрывают потребность в Ca:
⠀
🔸 молоко, творожки и йогурты – 2-3 порции в день. Можно есть и пить и как самостоятельные продукты, и добавлять в каши. Вы ведь помните, что 100 г. творожка Растишка (т.е. одна баночка!) обеспечивают 27% от дневной нормы кальция?;
🔸 свежие овощи и фрукты – 2 -3 порции в день. Это могут быть перекусы и салаты, добавка к кашам или блинчикам;
🔸 рыба, куриные/перепелиные яйца – 2-3 раза в неделю. На обед или ужин, в составе салата или закуски перед основным приёмом пищи.
⠀
Важно ограничивать количество фаст-фуда и хлебобулочных изделий. Конечно, они будут присутствовать в рационе детей, но должны быть исключением и дополнением, а не правилом.
⠀
По вашему опыту: сложно ли выстроить полноценную систему питания для детей дошкольного возраста?